Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest desert asigură sațietate și susține nivelul de energie. Dulceața eritritolului, combinată cu textura cremoasă a smântânii și a laptelui de cocos, creează un gust armonios, perfect pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Prepararea bazei | |||
| Gălbenușul unui ou | |||
| Eritritol | |||
| Izolat de proteină din zer | |||
| Unt de unt | |||
| Apă | |||
| Făină de migdale | |||
| Lapte de cocos uscat | |||
| Guma xantan ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Prepararea cremei | |||
| Smântână | |||
| Eritritol | |||
| Unt de unt | |||
| Apă | |||
| Izolat de proteină din zer | |||
| Gelatin ↺ | |||
| Lapte de cocos uscat | |||
| Vanilie | |||
| Output produsului: | 517 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 30 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 25 | ||
| 30 | ||
| 1 | ||
| 10 | ||
| 1 | ||
8 30 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 10.9 |
| Proteinele asimilate | 8.4 |
| Grăsimi | 28.1 |
| Carbohidrați simpli | 2.3 |
| Calorii | 298 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 1.1 |
| Încărcare glicemică | 0.2 |
| Indexul glicemic, II | 14.3 |
| Indexul inflamator, DII | -0.03 |
| Antioxidant, ORAC | 301 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 31% | 22% | 18% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,16
- Omega-60,70
- Omega-91,85
- Colesterol0,30
- Grăsimi saturate6,61
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 152152152610?305 |
| Acid palmitic (saturată) | 898989136?177 |
| Acid stearic (saturat) | 26333343?65 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 914111785 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 9271854?5 |
Înmuiați gelatina (6 g) în apă rece (30 g) și lăsați să se umfle timp de 30 de minute.
Distribuiți uniform laptele de cocos uscat (5 g) pe hârtia de copt.
Coaceți laptele de cocos în cuptor la 130 °C timp de 15–20 de minute până când capătă o culoare crem-castanie pronunțată.
Răciți laptele copt la temperatura camerei.
Combinați eritritolul (50 g), vanilia (0,5 g), izolatul de proteine (20 g) și laptele de cocos copt.
Adăugați smântâna fierbinte (200 g) și mixați compoziția cu un blender de imersie până devine omogenă.
Adăugați gelatina umflată și amestecați bine până se dizolvă complet.
Introduceți untul (30 g) și mixați din nou cu blenderul până obțineți o textură fină.
Acoperiți crema cu folie alimentară. Și răciți la temperatura camerei.
Puneți crema în frigider timp de 2–3 ore pentru stabilizare.
Combinați eritritolul (30 g), izolatul de proteine (30 g), făina de migdale (15 g), laptele de cocos uscat (5 g), goma xantan (1 g) și sarea (0,5 g).
Adăugați untul rece (30 g) și frământați compoziția până devine ca o firimitură.
Introduceți gălbenușul rece (34 g) și apa clocotită (30 g).
Frământați rapid aluatul, formați o bilă.
Puneți aluatul în frigider în mod deschis timp de 10 minute.
Întindeți aluatul între două foi de hârtie de copt într-un cerc cu diametrul de 19–21 cm.
Transferați aluatul împreună cu hârtia de copt pe o tavă rece.
Plasați un inel metalic cu diametrul de 16–18 cm în centrul foii.
Îndepărtați aluatul în exces de pe margini.
Formați marginile din aluatul rămas.
Înțepați fundul cu o furculiță pe toată suprafața.
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Coaceți baza timp de 20–25 de minute până devine rumenă și se desprinde complet de margini.
Răciți complet tartă la temperatura camerei.
Puneți baza în frigider timp de 1 oră.
Bateti crema întărită cu un mixer până devine moale și omogenă.
Distribuiți uniform crema pe baza tartei.
Puneți tarta în frigider în mod deschis până când crema se întărește complet.
Decorați tarta cu fructe sau boabe după preferință.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tart (aluat fraged)", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 22.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 24.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tart (aluat fraged)":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tart (aluat fraged)", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.















