Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Din ouă Răcite Brânză Aperitive Ouă cu brânză albastră

Ouă cu brânză albastră

 
Ouăle oferă proteine complete, colină și vitamina B12, iar brânza albastră adaugă calciu și o aromă cremoasă, intensă. Gătirea scurtă păstrează gălbenușul fraged și îl combină cu bucăți plăcut picante de brânză.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Ouă
Brânză Dor Blue
Sare de bucătărie
Piper negru
 
 Output produsului:243 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
8
5
5
5
23 
Macroelemente în 100 g
Proteine13.9 
Proteinele asimilate 13.8 
Grăsimi12.6 
Carouri0.1 
Carbohidrați simpli 1.1 
Calorii177 kcal
Indici
Indexul glicemic 0
Încărcare glicemică 0
Indexul glicemic, II 31.3
Indexul inflamator, DII 0.04
Antioxidant, ORAC 502
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
18%13%11%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
4 din 5%⇩ 50 din 20%⇧ 46 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B756
B4 (Colina)49
B1234
B238
B527
B612
A11
E6
B17
B95
B8 (Inozitol)5
Minerale
Nutrient% din DZR
Fosfatidilcolină304
Seleniul47
Sodiu28
Fosfor27
Clor27
Fierul9
Coenzima Q1019
Zinc21
Iod14
Calciul8
Probiotice8
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol160
Acidul oleic (Omega-9)94
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)99
Acid palmitic (saturată)31
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan84
Lizin60
Metionină55
Leucin53
Izoleucin49
Fenilalanină43
Treonină36
Tirozin33
Alanina46
Valin32
Selenocisteină22
Cisteină16
Histidina16
Arginină10
Serina8
Prolin9
Glicină5
Ouă cu brânză albastrăRăciteFoarte simplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
1 kg 818 gramă
Porții: 2 (1 porție ≈ 122 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Ouă, Brânză Dor Blue, Sare de bucătărie, Piper negru
Gătiți: 8 min. Răcoriți: 5 min. Tăiați: 5 min. Amesteca: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Fierbeți ouăle (200 g) în apă clocotită timp de 8 minute, apoi răciți-le și curățați-le.

Tăiați ouăle în jumătate, asezonați-le cu sare de bucătărie (2 g) și piper negru (1 g), apoi așezați-le pe o farfurie. Adăugați bucăți mici de brânză albastră (40 g) și răciți preparatul 5 minute înainte de servire.

(14)
  • :
  • : ,
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 14.08.2026
Actualizat: 24.08.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ouă cu brânză albastră", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules
Cumpărare
≈ $18.97
Coduri promoționale pentru iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă răcite:Mai multe rețete
Pateu de pui cu strat de unt
Rețete keto: Pateu de pui cu strat de untBlenderCuptor cu microundeSimpluRăcite1 / 4
Pateu din ficat de vită
Rețete keto: Pateu din ficat de vităBlenderSimpluRăcite1 / 4
Riet de somon roz afumat cu brânză de vaci
Rețete keto: Riet de somon roz afumat cu brânză de vaciBlenderSimpluRăcite1 / 4
Unt aromat cu usturoi și mărar
Rețete keto: Unt aromat cu usturoi și mărarSimpluRăcite1 / 4
Încă brânză:Mai multe rețete
Cârnați cu brânză din porc și vită
Rețete keto: Cârnați cu brânză din porc și vităTermometru cu sondăMașină de tocat carneGrătarКолбасный шприцSimplu1 / 4
Cârnați de pui cu brânză și smântână
Rețete keto: Cârnați de pui cu brânză și smântânăBlenderMediu1 / 4
Forșmac de hering cu măr
Rețete keto: Forșmac de hering cu mărSimpluRăcite1 / 4
Pastă tartinabilă de hering cu morcov și brânză topită
Rețete keto: Pastă tartinabilă de hering cu morcov și brânză topităBlenderSimpluRăcite1 / 4
Încă aperitive:Mai multe rețete
Cârnați de porc cu usturoi, coajă de lămâie și pătrunjel
Rețete keto: Cârnați de porc cu usturoi, coajă de lămâie și pătrunjelBlenderMediu1 / 4
Cârnați italienești cu spanac și busuioc
Rețete keto: Cârnați italienești cu spanac și busuiocBlenderMediu1 / 4
Cârnați iuți de porc cu boia afumată și chili
Rețete keto: Cârnați iuți de porc cu boia afumată și chiliBlenderMediuPicant1 / 4
Pastă de ficat de vită cu jeleu de zmeură
Rețete keto: Pastă de ficat de vită cu jeleu de zmeurăBlenderSimpluDulceRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele din ouă:
Ardei grași în omletă
Rețete keto: Ardei grași în omletăFoarte simpluCald1 / 4
Kuku cu vinete
Rețete keto: Kuku cu vineteMixerSimplu1 / 4
Omlet sovietic după GOST
Rețete keto: Omlet sovietic după GOSTCuptorSimplu1 / 4
Omletă de dovlecei cu paltus, capere și spanac
Rețete keto: Omletă de dovlecei cu paltus, capere și spanacMixerCuptorMediuCald1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranță
9min
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranțăProduse alimentare
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor
9min
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorBucătărie
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracție
6min
Cum prepari cafeaua acasă: French press, ibric, V60, Chemex, AeroPress, cold brew, apă, măcinare, temperatură și extracțieBucătărie
Secțiune:
Din ouă
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa