Яйца с сыром Дор Блю

Name: Яйца с сыром Дор Блю
Cook time: 23 min
Total time: 23 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Яйцо; Сыр Дор Блю; Соль поваренная; Чёрный перец

Яйца дают полноценный белок, холин и витамин B12, а сыр Дор Блю добавляет кальций и насыщенный сливочный вкус. Короткое приготовление сохраняет мягкий желток и сочетает его с пикантными кусочками голубого сыра.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Яйцо	Яйцо	Количество ингредиента Яйцо в гр
Включить ингредиент: Сыр Дор Блю	Сыр Дор Блю	Количество ингредиента Сыр Дор Блю в гр
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	Количество ингредиента Соль поваренная в гр
Включить ингредиент: Чёрный перец	Чёрный перец	Количество ингредиента Чёрный перец в гр

	Выход продукта:	243
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

23
	Варить	8
	Нарезать	5
	Охладить	5
	Смешать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	13.9
Усваиваемые белки	13.8
Жиры	12.6
Клетчатка	0.1
Чистые углеводы	1.1
Калории	177 ккал
Индексы
Гликемический индекс	0
Гликемическая нагрузка	0
Инсулиновый индекс, II	31.3
Воспалительный индекс, DII	0.04
Антиоксидантный, ORAC	502

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
18%	13%	11%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
B7	56564813971
B4 (Холин)	384946832110
B12	34343229271
B2	32383069141
B5	27272245131
B6	121282551
A	911102055
E	6661311
B1	6751341
B9	5541152
B8 (Инозитол)	5551031

Минералы

Нутриент	% от РДН
Фосфатидилхолин	304304217???
Селен	47474387266
Натрий	282828542613
Фосфор	272727381910
Хлор	27272733277
Железо	199615103
Коэнзим Q10	1919195861
Цинк	1521153333
Йод	1414923102
Кальций	888887
Пробиотики	88816?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	160160160640?320
Олеиновая кислота (Омега-9)	759485134?104
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	339966198?20
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	31313148?63

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	608484211348
Лизин	4360601263015
Метионин	4155551144127
Лейцин	3853531143613
Изолейцин	3549491032512
Фенилаланин	314343915418
Треонин	26363675??
Тирозин	243324824114
Аланин	234646115??
Валин	23323266?10
Селеноцистеин	22222141126
Цистеин	141617431611
Гистидин	12161634?8
Аргинин	1010102582
Серин	88514?3
Пролин	89821?5
Глицин	55516165

Очень просто

Сборник рецептов для поддержки кожи, волос и ногтей Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

1 кг 818 грамм

Порций: 2 (1 порция ≈ 122 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Полноценный белок: ✔

Отварите яйца (200 г) в кипящей воде 8 минут, затем охладите и очистите.

Разрежьте яйца пополам, добавьте соль поваренную (2 г) и чёрный перец (1 г), затем разложите на тарелке. Добавьте сыр Дор Блю (40 г) небольшими кусочками и подавайте после 5 минут охлаждения.

(14)

Опубликовано: 14.08.2026

Обновлено: 24.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйца с сыром Дор Блю", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Купить

≈ $19.16

Промокоды для iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще охлажденные:Больше рецептов

Дип из кабачков с тахини

Веганские блюда

Просто

1 / 4

Лаймово-арбузный сорбет

Просто

1 / 4

Малиновый напиток матча со льдом

Еще сыр:Больше рецептов

Зеленый салат с индейкой гриль и сыром

Средняя

1 / 4

Кокосово-манговый чизкейк

Творожная запеканка с маком

Средняя1 / 4

Еще закуски:Больше рецептов

Корейская закуска из дайкона

Просто1 / 4

Ленивое кимчи из пекинской капусты

Веганские блюда

Просто1 / 4

Панчан из огурца с кунжутом

Смотрите другие из яиц:

Воздушные яйца

Просто1 / 4

Омлет в кецы по-грузински с сулугуни и ветчиной

Просто

1 / 4

Советский омлет по ГОСТу

Просто1 / 4

Тяванмуси с манильскими моллюсками и шиитаке

Средняя1 / 4

Все статьи

Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность

7мин

Продукты питания

Точная работа с яйцами и их заменителями

4мин

Кулинария

Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый

7мин

Кулинария

Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки

6мин

Кулинария

Раздел:
Из яиц

Яйца с сыром Дор Блю

Рекомендуем почитать