Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă coaptă cu ton este bogată în acizi grași omega-3 și vitamine din grupul B. Are un gust bogat datorită combinației de ton, usturoi și condimente, fiind perfectă pentru menținerea energiei și sănătății inimii.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Dovlecei | |||
| Ton | |||
| Ceapă verde | |||
| Făină de migdale | |||
| Usturoi | |||
| Sare de mare | |||
| Ardei iute | |||
| Piper negru | |||
| Output produsului: | 600 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 5 | ||
50 - 55 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 12.9 |
| Proteinele asimilate | 11.9 |
| Grăsimi | 5.7 |
| Carbohidrați simpli | 2.3 |
| Calorii | 113 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 5.4 |
| Încărcare glicemică | 0.4 |
| Indexul glicemic, II | 25 |
| Indexul inflamator, DII | -0.17 |
| Antioxidant, ORAC | 912 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,24
- Omega-60,52
- Omega-914,15
- Colesterol0,14
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 707070279?139 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 34433961?47 |
| DHA (Omega-3) | 25254250?6 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 13402780?8 |
| EPA (Omega-3) | 10101725?2 |
| Acid palmitic (saturată) | 5558?10 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 4766661373316 |
| Triptofan | 436161152246 |
| Histidina | 405757118?28 |
| Metionină | 3952521083926 |
| Izoleucin | 3549491022412 |
| Treonină | 29414186?? |
| Leucin | 283939822610 |
| Valin | 26363676?12 |
| Fenilalanină | 243434704214 |
| Alanina | 224444109?? |
| Tirozin | 172417603010 |
| Arginină | 1111112893 |
| Cisteină | 10121231128 |
| Selenocisteină | 9981752 |
| Acid aspartic | 810825?8 |
| Serina | 66410?2 |
| Glutamină | 5552551 |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Tăiați mărunt ceapa (1/2 buc.), usturoiul (2 căței) și dovlecelul (1 buc.).
Scurgeți lichidul din tonul conservat (150 g) și combinați-l într-un bol cu legumele tăiate și ouăle (4 buc.).
Amestecați bine toate ingredientele.
Adăugați condimente: sare de mare sau sare roz himalayană (1 linguriță), piper negru măcinat (1/4 linguriță) și boia (1/4 linguriță). De asemenea, adăugați făină de migdale (2 linguri).
Amestecați bine compoziția până devine omogenă.
Puneți amestecul obținut în forma de copt.
Coaceți omleta în cuptor timp de 30-40 de minute, până când devine aurie.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omlet copt cu ton", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omlet copt cu ton":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omlet copt cu ton", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
