| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ceapă verde | |||
| Usturoi | |||
| Dovlecei | |||
| Ton | |||
| Ouă | |||
| Sare de mare | |||
| Piper negru | |||
| Ardei iute | |||
| Făină de migdale | |||
| Output produsului: | 600 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
| 5 | ||
50 - 55 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 12.9 |
| Proteinele asimilate | 11.9 |
| Grăsimi | 5.7 |
| Carbohidrați simpli | 2.3 |
| Calorii | 113 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 5.4 |
| Încărcare glicemică | 0.4 |
| Indexul glicemic, II | 25 |
| Indexul inflamator, DII | -0.17 |
| Antioxidant, ORAC | 912 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 34433961? |
| DHA (Omega-3) | 25254250? |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 13402780? |
| EPA (Omega-3) | 10101725? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Tăiați mărunt ceapa (1/2 buc.), usturoiul (2 căței) și dovlecelul (1 buc.).
Scurgeți lichidul din tonul conservat (150 g) și combinați-l într-un bol cu legumele tăiate și ouăle (4 buc.).
Amestecați bine toate ingredientele.
Adăugați condimente: sare de mare sau sare roz himalayană (1 linguriță), piper negru măcinat (1/4 linguriță) și boia (1/4 linguriță). De asemenea, adăugați făină de migdale (2 linguri).
Amestecați bine compoziția până devine omogenă.
Puneți amestecul obținut în forma de copt.
Coaceți omleta în cuptor timp de 30-40 de minute, până când devine aurie.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea testosteronului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omlet copt cu ton", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omlet copt cu ton":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omlet copt cu ton", dacă ai gătit conform lui:
