Hormonul de creștere

5 A B C D E F G H L M N O P Q R S T V Z Î Т

A citi

Videoclipuri pe tema

Hormonul de creștere (somatotropină) este un hormon proteic care este secretat de lobul anterior al glandei pituitare, în special intens în timpul somnului profund.

Hormonul de creștere joacă un rol cheie în următoarele procese:

Contribuie la creșterea și regenerarea țesuturilor, oaselor, mușchilor.
Participă la reglarea metabolismului.
Facilitează arderea grăsimilor și construirea masei musculare.
Influențează nivelul glucozei din sânge.

Hormonul de creștere și dieta ketogenică

Dieta ketogenică influențează nivelul hormonului de creștere din organism.

Prin trecerea la o alimentație ketogenică, o persoană limitează consumul de carbohidrați, ceea ce duce la scăderea nivelului de insulină și la creșterea nivelului hormonului de creștere. Acest lucru se datorează faptului că insulina și hormonul de creștere sunt antagoniști, adică un nivel crescut al unuia duce la scăderea nivelului celuilalt.

Influența asupra metabolismului

În dieta ketogenică, lipoliza, procesul de descompunere a grăsimilor, este intensificată, ceea ce duce la creșterea concentrației de acizi grași liberi în sânge și utilizarea acestora ca sursă de energie.

Hormonul de creștere intensifică acest proces, contribuind la arderea eficientă a rezervelor de grăsime.

Construirea masei musculare

Dieta ketogenică este adesea folosită de sportivi pentru a crește masa musculară, deoarece aceasta facilitează secreția crescută a hormonului de creștere, care este necesar pentru dezvoltarea musculaturii.

În acest context, este important să se mențină un nivel adecvat de proteine în dietă pentru a asigura materialul de construcție pentru mușchi.

Avantaje și riscuri

Avantajele unui nivel crescut al hormonului de creștere în dieta ketogenică includ arderea îmbunătățită a grăsimilor, creșterea masei musculare și recuperarea accelerată.

Cu toate acestea, există și riscuri asociate cu posibilele tulburări ale metabolismului carbohidraților și creșterea sarcinii asupra pancreasului.

Normele de vârstă la analiza pentru IGF-1

Vârstă	Norma IGF-1 (ng/ml)
16–17 ani	193–731
17–18 ani	163–584
18–19 ani	141–483
19–20 ani	127–424
20–25 ani	116–358
25–30 ani	117–329
30–35 ani	115–307
35–40 ani	109–284
40–45 ani	101–267
45–50 ani	94–252
50–55 ani	87–238
55–60 ani	81–225
60–65 ani	75–212
65–70 ani	69–200
70–75 ani	64–188

cel mai important lucru despre Hormonul de creștereVizionați toate

Cum să creștem hormonul de creștere. Cele mai simple metode.

De ce antrenamentele pentru picioare sunt benefice pentru sănătate?

Cu cât mușchii picioarelor sunt mai mari, cu atât mai mult hormon de creștere va produce organismul tău în timpul somnului.

Prezența unei musculaturi dezvoltate a picioarelor, în special a mușchilor mari — cvadricepși, mușchii fesieri, bicepși ai coapsei — are un impact semnificativ asupra secreției hormonului de creștere (somatotropină).

Masa musculară și reacția endocrină

Cu cât masa musculară este mai implicată în activitate, cu atât stresul metabolic este mai mare:

se intensifică circulația sângelui;
crește necesitatea țesuturilor de oxigen și substanțe nutritive;
crește nivelul lactatului și ionilor de hidrogen în sânge.

Lactatul — este unul dintre stimulii cheie pentru hipofiză. Creșterea acestuia după exerciții fizice intense pentru picioare provoacă o eliberare puternică a hormonului de creștere.

De aceea, antrenamentele care includ genuflexiuni, ridicări de greutăți, fente și alte mișcări de bază sunt considerate cei mai buni stimulatori ai somatotropinei.

Legătura neuroendocrină

În cazul unei sarcini mari asupra mușchilor mari, sistemul nervos simpatic este activat. Aceasta provoacă eliberarea catecolaminelor (adrenalină și noradrenalină). Acestea, la rândul lor, amplifică semnalul către hipofiză pentru secreția hormonului de creștere și stimulează lipoliza (descompunerea grăsimilor).

Influența asupra altor hormoni

Exercițiile intense pentru picioare nu doar că stimulează direct somatotropina, ci și:

crescut nivelul testosteronului;
îmbunătățesc sensibilitatea țesuturilor la insulină;
activează secreția IGF-1 (factorul de creștere asemănător insulinei), care realizează efectul anabolic al hormonului de creștere în mușchi și oase.

Influența mușchilor mari în afara antrenamentelor

Chiar și în afara antrenamentelor, musculatura dezvoltată funcționează ca un “organ endocrin”:

mușchii eliberează miokine — proteine semnal (de exemplu, irisin), care intensifică metabolismul, influențează țesutul adipos și stimulează hipofiza;
se menține un nivel general mai ridicat al metabolismului, ceea ce necesită un control hormonal mai activ din partea organismului.

Mușchii mari ai picioarelor nu doar în timpul antrenamentului, ci și de la sine creează condiții pentru o secreție crescută a hormonului de creștere, deoarece cresc nivelul general al metabolismului, stimulează producția de miokine și provoacă un răspuns neuroendocrin puternic la orice sarcină.

Mai multeA întreba pe chatGPT

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о термине "Hormonul de creștere", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Recomandăm rețete keto

Ganache clasic

Puding de cocos și ciocolată

Pâine de migdale cu conținut scăzut de carbohidrați

Tort de biscuiți cu arahide

Bounty (rețetă simplă)

Bomboane cu lămâie și cocos

Secțiune:
Hormoni și molecule semnal

Distribuiți: