Inozitol
Inozitol, de asemenea cunoscut sub numele de vitamina B8, este o compoziție naturală importantă care joacă un rol cheie în multe procese biologice, inclusiv controlul membranelor celulare, transmiterea semnalelor nervoase, metabolismul acizilor grași și nivelul de colesterol din sânge.
Deși inozitolul este tradițional clasificat ca o vitamină din grupa B, el este sintetizat în organismul uman, ceea ce îl face să nu fie cu adevărat o vitamină în înțelesul clasic.
Există mai multe forme de inozitol, dar cele mai întâlnite și cercetate sunt mio-inozitolul și D-chiro-inozitolul. Aceste compuși participă activ la semnalizarea insulinei, ceea ce îi face deosebit de semnificativi pentru persoanele care suferă de sindromul ovarelor polichistice (SOP) și diabet de tip 2.
Beneficiile inozitolului pentru organism:
- Menținerea sănătății membranelor celulare.
- Participarea la transmiterea semnalelor nervoase.
- Reglarea echilibrului hormonal, în special la femeile cu SOP.
- Contribuția la normalizarea nivelului de insulină și reducerea riscului de diabet.
- Ajutor în controlul nivelului de colesterol și îmbunătățirea funcției cardiovasculare.
Inozitolul în dieta ketogenică
În contextul dietei ketogenice, inozitolul poate contribui la menținerea echilibrului hormonal și la facilitarea proceselor metabolice.
Dieta ketogenică poate crește sensibilitatea la insulină, iar inozitolul, la rândul său, intensifică acest efect, contribuind la o gestionare mai eficientă a nivelului de glucoză din sânge.
Surse de inozitol în alimentație
Deși principala sursă de inozitol sunt tradițional produsele carbohidrați, există și surse potrivite pentru dieta ketogenică:
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că în timpul respectării dietei ketogenice ar putea să apară deficiențe de anumite nutrienți, inclusiv inozitol, deoarece sursele sale (cum ar fi fructele și cerealele) sunt adesea restricționate sau complet excluse.
În astfel de cazuri, ar putea fi necesară introducerea inozitolului sub formă de suplimente alimentare.
Suplimente și produse alimentare