Gripa cetonica

Cetoza gripală este o stare cu care se pot confrunta persoanele care încep o dietă ketogenică. Aceasta poate apărea în primele câteva zile de la începerea dietei și de obicei durează de la câteva zile până la una-două săptămâni.

Cetoza gripală este determinată de trecerea organismului de la utilizarea carbohidraților la grăsimi ca sursă principală de energie.

Simptomele cetozei gripale sunt adesea asemănătoare cu cele ale unei gripe obișnuite și pot include oboseală, dureri de cap, iritabilitate, confuzie, slăbiciune, amețeli, probleme gastrointestinale și dificultăți de concentrare.

Cetoza gripală este o stare temporară și după adaptarea la noul regim alimentar, disconfortul va trece.

Modalități de ameliorare a simptomelor

Pentru a ameliora simptomele cetozei gripale se recomandă:

• Să beți mai multă apă și să vă mențineți organismul hidratat.
• Să creșteți consumul de sare pentru a compensa pierderea acesteia prin urină.
• Să consumeți cantități suficiente de grăsimi pentru a asigura organismului energie.
• Să consumați electroliți, cum ar fi magneziul, potasiul și sodiul.
• Să reduceți eforturile fizice în perioada de adaptare.
• Să obțineți suficient somn pentru refacere.

Profilaxia cetozei gripale

Pentru a minimiza riscul de dezvoltare a cetozei gripale, puteți reduce treptat consumul de carbohidrați, în loc să îi excludeți brusc din dietă.

De asemenea, este util să vă planificați în avans dieta pentru a include toți electroliții necesari și o cantitate suficientă de grăsimi.