Deshidratare

Deshidratarea — este o stare în care pierderile de lichide și electroliți depășesc aportul acestora, ceea ce duce la perturbarea proceselor metabolice, funcționarea enzimelor, a sistemului nervos și a circulației sanguine.

Apă constituie o parte semnificativă din masa corporală și participă practic la toate reacțiile biochimice, astfel încât chiar și o deshidratare moderată se reflectă asupra stării de bine și a capacității de muncă.

Cauzele deshidratării

Deshidratarea poate apărea atât treptat, cât și brusc, în funcție de condiții și de starea organismului:

• consum insuficient de apă și alimente lichide;
• încărcături fizice excesive cu transpirație activă;
• vreme caldă și temperaturi ridicate ale mediului înconjurător;
• febră, vărsături și diaree în caz de boli infecțioase;
• administrarea diureticelor și a unor medicamente hormonale.

Rolul fiziologic al apei

Apă este necesară pentru menținerea unui mediu intern stabil al organismului. Ea îndeplinește următoarele funcții:

• participarea la transportul nutrienților și oxigenului;
• eliminarea produselor de metabolism și a toxinelor;
• reglarea temperaturii corpului;
• asigurarea vâscozității normale a sângelui;
• sprijinirea structurii celulelor și țesuturilor.

Chiar și pierderea de 1–2% din lichidul corporal poate reduce concentrarea atenției și rezistența fizică.

Simptomele deshidratării

Manifestările depind de gradul de deficit de lichid și de caracteristicile individuale:

1. sete și uscăciunea mucoaselor;
2. slăbiciune generală și scăderea capacității de muncă;
3. durere de cap și amețeli;
4. întunecarea urinei și scăderea volumului acesteia;
5. scăderea elasticității pielii.

În caz de deshidratare severă, pot apărea tahicardie, confuzie mentală și crampe musculare.

Consecințele deshidratării

Deficitul prelungit de lichid duce la tulburări sistemice:

• încetinirea funcției renale și riscul de formare a pietrelor;
• scăderea tensiunii arteriale și a volumului de sânge circulant;
• perturbarea termoregulării;
• dysfuncția sistemului nervos central;
• încărcare crescută a sistemului cardiovascular.

Rolul electroliților

Deshidratarea este aproape întotdeauna însoțită de pierderea electroliților, în special a sodiului, potasiului și magneziului. Dezechilibrul electroliților provoacă adesea slăbiciune, aritmii și crampe. De aceea, în cazul pierderilor intense de lichid, este important să se reîntregească nu doar apa, ci și sărurile minerale.

Prevenirea și recuperarea

Menținerea echilibrului hidric necesită o abordare sistematică:

• consum regulat de lichide pe parcursul zilei, nu doar atunci când apare setea;
• ținerea cont de climă, activitate fizică și masă corporală;
• utilizarea apei minerale sau soluțiilor cu electroliți în timpul transpirației;
• limitarea alcoolului și a excesului de cafeină;
• monitorizarea culorii și volumului urinei ca indicator simplu al hidratării.

În caz de deshidratare ușoară, este suficient să se crească treptat consumul de lichide, iar în stări severe este necesară asistență medicală și rehidratare intravenoasă.

Concluzie

Deshidratarea — nu este doar un sentiment de sete, ci o stare capabilă să perturbe funcționarea tuturor sistemelor organismului. Consumul regulat și adecvat de apă și electroliți este o condiție de bază pentru sănătate, rezistență la eforturi și un metabolism normal.