Овощи играют важную роль в кето-диете, предоставляя не только клетчатку и антиоксиданты, но и богатый спектр минералов, необходимых для поддержания оптимального здоровья.
Правильный выбор овощей поможет вам обеспечить организм важными элементами, такими как калий, магний и кальций, которые способствуют нормальному функционированию мышц, нервной системы и поддержанию костной ткани.
В этой статье мы рассмотрим ТОП овощей с самым высоким содержанием минералов, которые станут незаменимой частью вашего кето-рациона, помогая вам поддерживать здоровье и достигать ваших целей на кето-диете.
ТОП 1. Томатная паста
ТОП 2. Вяленые помидоры
РДН на 100 г
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 28 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 8 |
ТОП 3. Чеснок
ТОП 4. Трюфель
РДН на 100 г
ТОП 5. Кукуруза
РДН на 100 г
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Линолевая кислота (Омега-6) | 18 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 4 |
ТОП 6. Грибы Лисички
РДН на 100 г
ТОП 7. Белый гриб
ТОП 8. Авокадо
РДН на 100 г
Минералы
Липиды
ТОП 9. Корень петрушки
ТОП 10. Белый гриб сушеный
РДН на 100 г
Витамины
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| B4 (Холин) | 4 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 129 |
| Миристиновая кислота (Насыщенная) | 16 |
ТОП 11. Помидор
РДН на 100 г
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
ТОП 12. Артишок
РДН на 100 г
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
