Источник белка и полезных жиров, фаршированные мидии богаты витаминами и минералами, придавая блюду насыщенный морской вкус с кремовой текстурой. Идеально для кето-диеты и поддержания здоровья.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Шампиньон | |||
| Мидии | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Сыр твердый | |||
| Рукола | |||
| Лимон | |||
| Выход продукта: | 379 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| Белки | 9.5 |
| Усваиваемые белки | 7.4 |
| Жиры | 10.8 |
| Чистые углеводы | 3 |
| Калории | 145 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 15.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 15.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.26 |
| Антиоксидантный, ORAC | 476 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 34343452?67 |
| EPA (Омега-3) | 22223755?4 |
| DHA (Омега-3) | 22223744?6 |
| Холестерин | 16161663?31 |
| Миристиновая кислота (Насыщенная) | 13161621?63 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7221544?4 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?12 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Промойте крупные мидии (12 шт) и отварите в кипящей воде 1 минуту.
Выложите мидии на створках на противень. На каждую положите ломтик шампиньона (12 шт). Можно использовать сырой или предварительно обжаренный гриб.
Посыпьте мидии твёрдым сыром (60 г). При желании добавьте немного острого перца (по вкусу).
Полейте мидии кокосовыми сливками (80 мл) и запекайте при 190°С в течение 10–15 минут.
Перед подачей украсьте рукколой (20 г) и сбрызните лимонным соком (1 ст. л.).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Фаршированные мидии", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фаршированные мидии":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Фаршированные мидии", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
