Источник белка и полезных жиров, этот суп с курицей и сливками поддерживает здоровье кожи и иммунной системы. Нежный вкус сливок и аромат трав делают его комфортным и сытным блюдом. Идеален для поддержания кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, мл | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Курица | |||
| Цветная капуста | |||
| Порей | |||
| Сливки 35% жирности | |||
| Сельдерей | |||
| Репчатый лук | |||
| Морковь | |||
| Желток яйца | |||
| Сливочное масло | |||
| Душистый перец | |||
| Тимьян | |||
| Лавровый лист | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Петрушка | |||
| Выход продукта: | 4 253 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 12 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
3 32 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 6.1 |
| Усваиваемые белки | 5.6 |
| Жиры | 3.9 |
| Чистые углеводы | 1.5 |
| Калории | 68 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 11.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.21 |
| Антиоксидантный, ORAC | 409 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,04
- Омега-60,07
- Омега-90,47
- Холестерин0,03
- Насыщенные жиры0,25
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 17171769?34 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121218?23 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11332265?7 |
Снимите кожу с курицы (1 кг). Удалите лишний жир. Срежьте филе грудки и отложите. Остальную тушку разрежьте на части.
Поместите куски курицы в кастрюлю. Добавьте луковицу (1 шт), душистый перец (1 ч. л.), лавровый лист (2 шт), тимьян (несколько веточек) и соль (по вкусу).
Залейте водой так, чтобы она покрывала мясо на 3–4 см. Доведите до кипения. Снимите пену. Варите на слабом огне 1,5–2 часа.
Процедите бульон. Снимите мясо с костей. При необходимости охладите и удалите лишний жир.
Нарежьте морковь (1 небольшая, около 80 г) мелким кубиком. Нарежьте сельдерей (4 черешка) мелким кубиком. Разберите цветную капусту (400 г) на небольшие соцветия. Нарежьте лук-порей (2 стебля) тонкими полукольцами и тщательно промойте.
Растопите сливочное масло (1 ст. л.) в кастрюле. Добавьте овощи и обжаривайте 5 минут на среднем огне.
Залейте овощи процеженным бульоном. Добавьте разобранное мясо и отложенное филе грудки (2 шт).
Варите 10–12 минут. Выньте грудку, чтобы не переварить. Продолжайте варить ещё 8–10 минут до мягкости цветной капусты.
Нарежьте грудку ломтиками и верните в суп. Отрегулируйте соль.
Взбейте яичные желтки (2 шт) со сливками жирностью 30% (200 мл). Добавьте 2–3 ложки горячего бульона, перемешайте.
Снимите суп с огня. Влейте сливочно-желтковую смесь тонкой струйкой, постоянно помешивая. Не кипятите.
Приправьте белым или черным перцем (по вкусу). Подавайте горячим, посыпав зеленью.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Гентский ватерзой — куриный суп со сливками", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Гентский ватерзой — куриный суп со сливками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Гентский ватерзой — куриный суп со сливками", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









