Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Молоко | |||
Миндальная мука | |||
Оливковое масло | |||
Сода пищевая | |||
Гималайская соль | |||
Псиллиум | |||
Ксантановая камедь | |||
Орегано | |||
Чесночный порошок | |||
Выход продукта: | 455 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
50 |
---|
Белки | 11.1 |
Усваиваемые белки | 8.9 |
Жиры | 27.5 |
Чистые углеводы | 2.4 |
Калории | 310 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.2 |
Гликемическая нагрузка | 1.2 |
Инсулиновый индекс, II | 28.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.10 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 284 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 7910090142? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185335106? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 17171726? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 16222038? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 58610? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 180 °C.
В отдельной миске смешайте все сухие ингредиенты:
- миндальная мука (100 г);
- псиллиум (1 ч. л., по желанию);
- сода (1 ч. л.);
- ксантановая камедь (1 ч. л., по желанию);
- соль (щепотка);
- сухой орегано (щепотка, по желанию);
- молотый чеснок (щепотка, по желанию).
В другой посуде соедините яичные желтки от 4 яиц с молоком (100 мл) и растительным маслом (50 мл). Добавьте к ним смесь сухих ингредиентов и тщательно перемешайте до получения однородной массы.
Яйца рекомендуется достать из холодильника заранее, чтобы они достигли комнатной температуры. Это поможет избежать запаха яиц в готовом блюде.
Взбейте яичные белки в отдельной миске до устойчивых пиков. После этого аккуратно добавьте первую треть взбитых белков в тесто, используя миксер или венчик для смешивания. Затем добавьте еще одну треть белков и осторожно вмешайте их в тесто с помощью лопатки. В завершение добавьте оставшиеся белки и вновь аккуратно перемешайте.
Выложите тесто в подготовленную форму и разровняйте его с помощью лопатки.
Если ваша форма для выпечки не силиконовая, рекомендуется выстлать ее бумагой для выпечки.
Выпекайте хлеб в разогретой духовке в течение 30-40 минут.
Для проверки готовности используйте деревянную палочку или зубочистку: она должна выходить чистой.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб из миндальной муки", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб из миндальной муки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб из миндальной муки", если вы готовили по нему: