Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Вода | |||
Миндальная мука | |||
Льняная мука | |||
Кокосовая стружка | |||
Лимон | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Соль поваренная | |||
Ксантановая камедь | |||
Эритритол | |||
Выход продукта: | 408 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
40 | ||
30 | ||
2 | ||
55 - 3 25 |
---|
Белки | 12.8 |
Усваиваемые белки | 9.9 |
Жиры | 19.5 |
Чистые углеводы | 2.1 |
Калории | 247 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.1 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 22.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.12 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 480 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
25% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 109159125195? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 567064101? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 205939118? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 17242241? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 99914? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сначала соедините и тщательно перемешайте все сухие ингредиенты: муку миндальную (80г), муку льняную (30г), муку кокосовую (7г), разрыхлитель (3г), соль (2г) и камедь ксантановую (1г). Для усиления хлебного вкуса можно добавить 10-15г эритритола, чтобы получить легкую сладость.
Затем добавьте и перемешайте все жидкие компоненты: яйца (200г, 4шт) и воду (80г), а также сок лимона (5г).
Убедитесь, что масса однородная.
Наполните подготовленную форму тестом и разровняйте поверхность мокрой ложкой для лучшего результата.
Поместите форму в предварительно разогретую духовку и выпекайте до готовности (35-40 минут). Температура выпекания 180°C, используйте режим «верх+низ» без конвекции.
После завершения выпекания извлеките форму из духовки и оставьте хлеб остывать в форме на 10 минут при комнатной температуре. Далее аккуратно извлеките хлеб из формы и полностью остудите его на решетке.
Для лучшего результата уберите остывший хлеб в холодильник на 2 часа.
Процесс охлаждения и выдержки хлеба важен для равномерного распределения влаги. Влага мигрирует во время остывания и охлаждения, что способствует стабилизации текстуры.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб серый формовой", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб серый формовой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб серый формовой", если вы готовили по нему: