Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Хлебобулочные изделия Хрустящий кокосовый хлеб Хрустящий кокосовый хлеб ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грКокосовая стружка или мука Сыр твердый Кокосовое молоко (несладкое) Яйцо Разрыхлитель без крахмала Соль поваренная Стевия Семена чиа Льняная мука (семена) Кунжут Выход продукта:580 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минСмешать10Выпекать в духовке451055 - 1 5 Макроэлементы в 100 грБелки10.4 Усваиваемые белки 8.9 Жиры26 Чистые углеводы 1.5 Калории294 ккалИндексыГликемический индекс 23.3Гликемическая нагрузка 0.9Инсулиновый индекс, II 17.5Воспалительный индекс, DII 0.01Антиоксидантный, ORAC 78Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор30%22%18%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская 9 из 5%⇩ 26 из 20%⇧ 65 из 75%4%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (2)Снизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B71818164621 B21619153571 B1213131211111 K213171727?5 B51212102161 B4 (Холин)1216152773 D1212121222 A7981644 B66641331 B95531052 B8 (Инозитол)555931Минералы Нутриент% от РДН Селен31312856174 Фосфор31313143?11 Железо209616?3 Кальций17171717?14 Марганец12151318?5 Цинк1115112322 Натрий11111121?5 Пробиотики10101021?2 Калий6879?4 Хлор6668?2 Магний57617?3 Волокна5878?5Липиды Нутриент% от РДН Пальмитиновая кислота (Насыщенная)929292141?184 Олеиновая кислота25322945?35 Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)10312162?6 Сборник рецептов для повышения уровня тестостерона Бесплатно ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: ДуховкаСложность: просто 1 кг 333 грамм Порций: 4 (1 порция ≈ 145 грамм)Время переваривания: 4 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Кокосовая стружка или мука, Сыр твердый, Кокосовое молоко (несладкое), Яйцо, Разрыхлитель без крахмала, Соль поваренная, Стевия Смешать: 10 мин, Выпекать в духовке: 45 мин, Дать постоять: 10 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Соедините все сухие ингредиенты в миске: кокосовая мука (100 г); твердый сыр (120 г); семена чиа (1 ч.л., можно заменить на любые семена); льняное семя по желанию (1 ч.л.); кунжут по желанию (1 ч.л.); разрыхлитель (1 ч.л.); стевия (1 ч.л.); соль (щепотка). В отдельной емкости взбейте яйца (3 шт.) с кокосовым молоком (200 мл). После этого аккуратно объедините обе смеси. После того как тесто станет однородным, подготовьте форму для выпекания, застелив ее пергаментом. Выложите тесто в форму, равномерно распределив его, и слегка прижав сверху. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия и поместите хлеб. Время запекания составит 40-45 минут. Когда хлеб будет готов, дайте ему немного остыть. Польза для здоровьяУлучшение обмена веществ Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Хрустящий кокосовый хлеб", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хрустящий кокосовый хлеб": Оставьте свой отзыв о рецепте "Хрустящий кокосовый хлеб", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще хлеб:Больше рецептовЗерновые хлебцыКунжутный хлебЛьняной хлебМиндальный низкоуглеводный хлебСмотрите другие хлебобулочные изделия:Бискотти с миндалем и сушеной клюквойБлины из миндальной мукиМиндальные булочкиХлеб белый кокосовыйРекомендуем почитать:Все статьиЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияКак кето-диета влияет на спортивные результатыПодъем ног в висе. Описание и техника выполненияРазгибания рук на блоке. Описание и техника выполненияРаздел:Хлебобулочные изделияПоделиться: