Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Каши и гарниры Сладкий Каши Охлажденные Веганские блюда Каша из семян чиа

Каша из семян чиа

 
Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо способствует улучшению пищеварения и поддержанию сердечно-сосудистой системы. Нежный вкус ягод в сочетании с корицей делает его не только полезным, но и ароматным десертом. Идеально подходит для завтрака или перекуса.
Ингредиенты
Включить ингредиентИнгредиентКол-во, гр
Миндальное молоко (несладкое)
Малина
Черника
Семена чиа ↺
Соль поваренная
Корица
 
 Выход продукта:252 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
10
5
5
25 
Макроэлементы в 100 гр
Белки2.3 
Усваиваемые белки 1.1 
Жиры3.2 
Клетчатка4.5 
Чистые углеводы 3.6 
Фруктоза 1.5 
Калории68 ккал
Индексы
Гликемический индекс 26.2
Гликемическая нагрузка 1.5
Инсулиновый индекс, II 29.4
Воспалительный индекс, DII -0.43
Антиоксидантный, ORAC 3 633
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
7%5%4%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 59 из 5%⇧ 17 из 20%⇧ 24 из 75%33%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
E27
B18
C9
B66
B37
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Проантоцианидины59
Антиоксиданты56
Пребиотики40
Флавоноиды16
Марганец23
Кальций17
Волокна19
Железо5
Фосфор11
Хлор10
Натрий8
Магний10
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)132
Олеиновая кислота (Омега-9)19
Линолевая кислота (Омега-6)22
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан8
Каша из семян чиаБлендерВеганские блюдаСладкийОхлажденныеПросто
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
ДиетаСтатус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Инвентарь: Блендер
Кухня: Средиземноморская
556
Порций: 1 (1 порция ≈ 252 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Миндальное молоко (несладкое), Малина, Черника, Семена чиа, Соль поваренная, Корица
Приготовление: 5 мин. Дать постоять: 10 мин. Взбить блендером: 5 мин. Приготовление: 5 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Соедините миндальное молоко (несладкое) (150 г), семена чиа (20 г), соль поваренную (1 г) и корицу (1 г). Перемешайте и оставьте на 10 минут.

Пробейте смесь блендером до однородной консистенции.

Перед подачей добавьте чернику (30 г) и малину (50 г).

(3)
  • :
  • :
  • :
Опубликовано: 21.12.2024
Обновлено: 25.08.2026
Роман Клименко
Автор:
Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Каша из семян чиа", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Купить
≈ $20.92
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Действует до 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще сладкий:Больше рецептов
Куриные окорочка по-ямайски
Рецепты на кето: Куриные окорочка по-ямайскиАэрогрильСредняяСладкийТеплый1 / 4
Салат из арбуза с черешней и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат из арбуза с черешней и мятойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаном
Веганские блюдаРецепты на кето: Салат с желтым арбузом, томатами и пармезаномПростоСладкий1 / 4
Фрибурский салат с малиной
Рецепты на кето: Фрибурский салат с малинойОчень простоСладкийОхлажденные1 / 4
Еще каши:Больше рецептов
Каша из корня сельдерея с миндалем и тахини
Рецепты на кето: Каша из корня сельдерея с миндалем и тахиниБлендерДуховкаПросто1 / 4
Миндальная каша
Веганские блюдаРецепты на кето: Миндальная кашаПростоСладкий1 / 4
Пюре из запеченного корня сельдерея
Рецепты на кето: Пюре из запеченного корня сельдереяБлендерДуховкаПросто1 / 4
Пюре из корня сельдерея
Рецепты на кето: Пюре из корня сельдереяБлендерПросто1 / 4
Еще охлажденные:Больше рецептов
Лимонный семифредо
Рецепты на кето: Лимонный семифредоМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорами
Рецепты на кето: Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзой
Рецепты на кето: Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзойОчень простоОхлажденные1 / 4
Смородиновый семифредо
Рецепты на кето: Смородиновый семифредоМиксерПростоОхлажденные1 / 4
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Азербайджанский чёрный чай с чабрецом
Веганские блюдаРецепты на кето: Азербайджанский чёрный чай с чабрецомОчень просто1 / 4
Зелёная паста с кинзой и мятой
Веганские блюдаРецепты на кето: Зелёная паста с кинзой и мятойБлендерОчень просто1 / 4
Маринованные баклажаны с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринованные баклажаны с чеснокомПросто1 / 4
Рыба в соусе «Наршараб»
Веганские блюдаРецепты на кето: Рыба в соусе «Наршараб»Просто1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Запеканка из брокколи со сладким перцем
Рецепты на кето: Запеканка из брокколи со сладким перцемДуховкаПростоТеплый1 / 4
Овощная запеканка с грибами
Рецепты на кето: Овощная запеканка с грибамиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Пюре из цветной капусты
Рецепты на кето: Пюре из цветной капустыБлендерОчень просто1 / 4
Спагетти из кабачков
Рецепты на кето: Спагетти из кабачковОчень просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи
В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесов
7мин
В чем разница и как делать сухой, мокрый и смешанный посол мяса для колбас и деликатесовКулинария
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Зачем использовать дрожжи в выпечкеКулинария
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовый
7мин
Как выбрать растительный протеин: гороховый, соевый, конопляный или рисовыйКулинария
Как собрать полноценный приём пищи и подобрать порцию на кето и других диетах
12мин
Как собрать полноценный приём пищи и подобрать порцию на кето и других диетахПродукты питания
Раздел:
Каши и гарниры
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса