Котлеты из брокколи с сыром
Брокколи, чеддер и пармезан сочетают клетчатку, белок и насыщенный сырный вкус. Миндальная мука заменяет панировочные сухари и помогает получить румяную корочку без лишних углеводов.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
526
Порций: 6 (1 порция ≈ 127 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Растопите сливочное масло (15 г) и обжарьте до мягкости мелко нарезанный репчатый лук (50 г) с чесноком (10 г).
Разморозьте брокколи (450 г), отожмите лишнюю влагу и мелко нарежьте.
Смешайте брокколи с луком, миндальной мукой (15 г), чеддером (70 г), пармезаном (50 г), яйцом (50 г), солью поваренной (3 г), чёрным перцем (1 г) и паприкой (1 г).
Сформируйте 6 котлет и жарьте их на оливковом масле (45 г) под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны.
(9)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из брокколи с сыром", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps
Купить
≈ $29.57
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.82
Промокоды для iHerb (9)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще сыр:Больше рецептов
Еще котлеты:Больше рецептов
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать
Все статьиЧто такое бланширование и как его выполнять
4мин
Как выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Как приготовить эспрессо и капучино дома: дозировка, пролив, молочная пена и кето-замены
5мин
Как уменьшить антинутриенты в продуктах: лектины, оксалаты, фитаты и зобогены
8мин
Поделиться: