Источник омега-3 жирных кислот и белка, эти котлеты способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживают уровень энергии. Нежный вкус лосося в сочетании с ароматными травами делает блюдо аппетитным и питательным.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лосось | |||
| Яйцо | |||
| Кокосовое масло | |||
| Репчатый лук | |||
| Миндальная мука | |||
| Укроп | |||
| Петрушка | |||
| Чесночная соль | |||
| Паприка | |||
| Выход продукта: | 365 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
16 | ||
|---|---|---|
| Белки | 16.7 |
| Усваиваемые белки | 15.8 |
| Жиры | 21.2 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 263 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 885 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 273273454545?68 |
| EPA (Омега-3) | 8888147221?15 |
| Холестерин | 474747187?93 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 36363655?72 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 31393656?43 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 12352369?7 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971153 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 57612?14 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 991381383465514 |
| Гистидин | 88123123257?62 |
| Лизин | 831161162425829 |
| Метионин | 6689891856644 |
| Треонин | 517272149?? |
| Лейцин | 4158581223814 |
| Тирозин | 3955391376923 |
| Валин | 375252110?17 |
| Аланин | 346868170?? |
| Фенилаланин | 223030633813 |
| Глицин | 212121636321 |
| Аспарагиновая кислота | 20242060?20 |
| Цистеин | 172121552114 |
| Аргинин | 17171743144 |
| Изолейцин | 15212144115 |
| Глутамин | 12121260122 |
| Пролин | 10121026?7 |
| Серин | 77512?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Мелко нарежьте лук-шалот (1/4 маленькой луковицы), укроп (1 веточка) и петрушку (1 веточка).
В глубокой миске соедините консервированный лосось (220 г), миндальную муку (25 г), яйцо (1 шт.), нарезанный лук, зелень и специи, включая чесночную соль (1/2 ч. л.) и копченую паприку (1/2 ч. л.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
После этого разделите получившийся фарш на 5 равных частей и сформируйте котлеты толщиной около 2-2,5 см.
Разогрейте сковороду и растопите в ней кокосовое масло (2 ст. л.).
Обжаривайте котлеты по 3 минуты с каждой стороны.
Во время жарки аккуратно собирайте масло с сковороды и поливайте им котлеты, чтобы они стали более сочными и ароматными.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из лосося", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.
Действует до 22.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Котлеты из лосося":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Котлеты из лосося", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
