Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Лосось | |||
Яйцо | |||
Кокосовое масло | |||
Репчатый лук | |||
Укроп | |||
Петрушка | |||
Паприка | |||
Чесночная соль | |||
Выход продукта: | 365 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
6 | ||
16 |
---|
Белки | 16.7 |
Усваиваемые белки | 15.8 |
Жиры | 21.2 |
Чистые углеводы | 1.3 |
Калории | 263 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.2 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 23.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
Антиоксидантный, ORAC | 885 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
27% | 19% | 16% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 273273454545?68 |
EPA (Омега-3) | 8888147221?15 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 36363655?72 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 31393656?43 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 12352369?7 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 69711?3 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 57612?14 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Мелко нарежьте лук-шалот (1/4 маленькой луковицы), укроп (1 веточка) и петрушку (1 веточка).
В глубокой миске соедините консервированный лосось (220 г), миндальную муку (25 г), яйцо (1 шт.), нарезанный лук, зелень и специи, включая чесночную соль (1/2 ч. л.) и копченую паприку (1/2 ч. л.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
После этого разделите получившийся фарш на 5 равных частей и сформируйте котлеты толщиной около 2-2,5 см.
Разогрейте сковороду и растопите в ней кокосовое масло (2 ст. л.).
Обжаривайте котлеты по 3 минуты с каждой стороны.
Во время жарки аккуратно собирайте масло с сковороды и поливайте им котлеты, чтобы они стали более сочными и ароматными.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из лосося", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Котлеты из лосося":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Котлеты из лосося", если вы готовили по нему: