Источник омега-3 жирных кислот и белка, эти котлеты способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживают уровень энергии. Нежный вкус лосося в сочетании с ароматными травами делает блюдо аппетитным и питательным.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лосось | |||
| Яйцо | |||
| Кокосовое масло | |||
| Репчатый лук | |||
| Миндальная мука | |||
| Укроп | |||
| Петрушка | |||
| Чесночная соль | |||
| Паприка | |||
| Выход продукта: | 365 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
16 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 16.7 |
| Усваиваемые белки | 15.8 |
| Жиры | 21.2 |
| Чистые углеводы | 1.3 |
| Калории | 263 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 885 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 19% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,91
- Омега-60,86
- Омега-913,04
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры1,48
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 273273454545?68 |
| EPA (Омега-3) | 8888147221?15 |
| Холестерин | 474747187?93 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 36363655?72 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 31393656?43 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 12352369?7 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6971153 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 57612?14 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 991381383465514 |
| Гистидин | 88123123257?62 |
| Лизин | 831161162425829 |
| Метионин | 6689891856644 |
| Треонин | 517272149?? |
| Лейцин | 4158581223814 |
| Тирозин | 3955391376923 |
| Валин | 375252110?17 |
| Аланин | 346868170?? |
| Фенилаланин | 223030633813 |
| Глицин | 212121636321 |
| Аспарагиновая кислота | 20242060?20 |
| Цистеин | 172121552114 |
| Аргинин | 17171743144 |
| Изолейцин | 15212144115 |
| Глутамин | 12121260122 |
| Пролин | 10121026?7 |
| Серин | 77512?2 |
Мелко нарежьте лук-шалот (1/4 маленькой луковицы), укроп (1 веточка) и петрушку (1 веточка).
В глубокой миске соедините консервированный лосось (220 г), миндальную муку (25 г), яйцо (1 шт.), нарезанный лук, зелень и специи, включая чесночную соль (1/2 ч. л.) и копченую паприку (1/2 ч. л.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной массы.
После этого разделите получившийся фарш на 5 равных частей и сформируйте котлеты толщиной около 2-2,5 см.
Разогрейте сковороду и растопите в ней кокосовое масло (2 ст. л.).
Обжаривайте котлеты по 3 минуты с каждой стороны.
Во время жарки аккуратно собирайте масло с сковороды и поливайте им котлеты, чтобы они стали более сочными и ароматными.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Котлеты из лосося", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Котлеты из лосося":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Котлеты из лосося", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
