Источник клетчатки и витаминов, этот крем-суп поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы. Яркий вкус вяленых помидоров и пряностей делает его идеальным для гурманов, а низкое содержание углеводов подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриный бульон | |||
| Цветная капуста | |||
| Помидор | |||
| Репчатый лук | |||
| Оливковое масло | |||
| Паста харисса | |||
| Сливочное масло | |||
| Миндаль | |||
| Чеснок | |||
| Томатная паста | |||
| Тимьян свежий | |||
| Соль поваренная | |||
| Лимон | |||
| Кинза | |||
| Петрушка | |||
| Кориандр | |||
| Мускатный орех | |||
| Чёрный перец | |||
| Выход продукта: | 2 666 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 20 | ||
| 40 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 1  30  | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 1.9 | 
| Усваиваемые белки | 0.1 | 
| Жиры | 5.6 | 
| Чистые углеводы | 2.5 | 
| Калории | 69 ккал | 
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 7.7 | 
| Гликемическая нагрузка | 0.6 | 
| Инсулиновый индекс, II | 15.6 | 
| Воспалительный индекс, DII | -0.41 | 
| Антиоксидантный, ORAC | 814 | 
| Похудение | Удержание | Набор | 
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% | 
| 972 | 1350 | 1620 | 
| Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| 
 | |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60,14
- Омега-93,58
- Холестерин0,02
- Насыщенные жиры0,58
| Нутриент | % от РДН | 
|---|---|
| Холестерин | 12121249?24 | 
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 9111015?12 | 
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5558?10 | 
| Нутриент | % от РДН | 
|---|---|
| Триптофан | 5771831 | 
Разберите цветную капусту (1 кочан) на небольшие соцветия и переложите их в большую миску.
Добавьте молотый кориандр (1 ч.л.), 3 ст.л. оливкового масла, половину пучка тимьяна, приправьте солью и перцем, затем аккуратно перемешайте.
Выложите капусту в один слой на листе пергамента, выстланном на противне.
В отдельной миске смешайте половинки сливовидных помидоров (400 г), очищенные от семян, половину пучка тимьяна, 1-2 ст.л. пасты харисса, 2 ст.л. оливкового масла. Посолите и выложите на противень срезом вверх.
Разогрейте духовку до 220 градусов и отправьте оба противня выпекаться.
Через 20 минут:
- осторожно переверните капусту;
- помидоры тоже переверните, аккуратно снимите кожицу, обмажьте их оставшейся хариссой;
Продолжайте запекать ещё 15-20 минут до золотистого цвета.
Пока помидоры вялятся, поставьте кастрюлю с толстым дном на средний огонь и добавьте смесь оливкового (1 ст. л.) и сливочного масла (30 г).
Обжарьте нарезанный лук (1 шт) до прозрачности, затем добавьте тёртый мускатный орех (1 ч. л.), измельчённый чеснок (4 зубчика) и томатную пасту (1 ст.л.).
Положите в кастрюлю запечённую капусту, залейте куриным или овощным бульоном (1,5 л) и варите в течение 10-15 минут.
После этого используйте погружной блендер, чтобы довести суп до гладкой консистенции.
Подавайте суп горячим, украсив его:
- вялеными помидорами;
- лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока;
- несколькими веточками кинзы и петрушки;
- обжаренными лепестками миндаля.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Крем-суп из цветной капусты с вялеными помидорами и хариссой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Крем-суп из цветной капусты с вялеными помидорами и хариссой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Крем-суп из цветной капусты с вялеными помидорами и хариссой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









