| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лимон | |||
| Курица | |||
| Гималайская соль | |||
| Чёрный перец | |||
| Оливковое масло | |||
| Маслины | |||
| Выход продукта: | 896 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
4 30 | ||
|---|---|---|
| Белки | 20.7 |
| Усваиваемые белки | 20.6 |
| Жиры | 9.7 |
| Чистые углеводы | 0.5 |
| Калории | 179 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 1.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 27.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.46 |
| Антиоксидантный, ORAC | 150 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3911677232? |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 16161624? |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 11141320? |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Выжмите сок из лимона (4 ст.л.) и полейте им куриные бедра (4-6 шт.). Затем посолите мясо и добавьте черный перец по вкусу.
Оставьте бедра мариноваться на несколько часов.
Разогрейте немного оливкового масла на сковороде и обжарьте куриные бедра до легкой золотистости, не дожидаясь полной готовности.
Затем перенесите их в форму для запекания.
Приготовьте лимонный соус по прикрепленному ниже рецепту.
Залейте соусом куриные бедра и поместите форму в предварительно разогретую до 170 градусов Цельсия духовку.
Готовьте блюдо в течение двух часов.
Подавайте курицу, украсив ее дольками лимона и оливками.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Курица, томленная в лимонном соусе", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Курица, томленная в лимонном соусе":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Курица, томленная в лимонном соусе", если вы готовили по нему:
