Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Миндальная мука | |||
Сливочное масло | |||
Эритритол | |||
Лимон | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Цедра лимона | |||
Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
Пектин ↺ | |||
Гималайская соль | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 370 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
40 | ||
1 | ||
1 - 2 |
---|
Белки | 10.6 |
Усваиваемые белки | 8 |
Жиры | 29.2 |
Чистые углеводы | 2.7 |
Калории | 325 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 19.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 495 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
33% | 24% | 20% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 221221221883?441 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 51645892?72 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 44444467?87 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 28343446?69 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226543130?13 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 16232139?46 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5769?3 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Смешайте миндальную муку (85 г), кокосовую муку (10 г), пектин (1/3 ч. л.), разрыхлитель (1 ч. л.) и цедру одного лимона или апельсина.
Взбейте яйца (3 шт) миксером на высокой скорости до образования светлой пышной массы.
Добавьте соль (на кончике ножа) и подсластитель (40 г), продолжайте взбивать.
Влейте сок лимона или апельсина (20 г), затем добавьте растопленное сливочное масло (50 г) и перемешайте.
Вместо сливочного масла можно взять кокосовое масло (40 г)
Добавьте сухую смесь к яичной массе и аккуратно вымесите тесто лопаткой.
При желании добавьте ваниль.
Разложите тесто по формочкам и выпекайте при 175 °C в режиме «верх+низ» 30–40 минут.
Полностью остудите в форме перед подачей.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лимонные кексы", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лимонные кексы":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лимонные кексы", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.