Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Хлебобулочные изделия Льняной хлеб Льняной хлеб ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грЯйцо Оливковое масло Вода Льняная мука (семена) Орегано Морская соль Разрыхлитель без крахмала Выход продукта:413 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минСмешать сухие ингредиенты3Смешать3Выпекать в духовке251531 - 46 Макроэлементы в 100 грБелки14.8 Усваиваемые белки 10.8 Жиры27.9 Чистые углеводы 3 Калории327 ккалИндексыГликемический индекс 5.1Гликемическая нагрузка 0.1Инсулиновый индекс, II 16.1Воспалительный индекс, DII -0.20Антиоксидантный, ORAC 7 096Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор34%24%20%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 22 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 51 из 75%17%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН B724242161? B522221837? B4 (Холин)21282647? B218211638? B118191535? B617171237? E14141430? B1214141312? B91010619? B378614?Минералы Нутриент% от РДН Пребиотики929292183? Медь44443990? Фосфор41414158? Марганец37484357? Селен3636336620 Железо34151027? Магний30403598? Волокна25373337? Натрий23232343? Цинк182418394 Калий10131114? Кальций10101010? Бор10101020? Йод664104Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)485705554862? Олеиновая кислота (Омега-9)597467106? Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)15442987? Линолевая кислота (Омега-6)14201834? Пальмитиновая кислота (Насыщенная)13131319? Сборник рецептов для улучшения работы мозга и памяти Бесплатно ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: ДуховкаСложность: просто 667 Порций: 4 (1 порция ≈ 103 грамм)Время переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Яйцо, Оливковое масло, Вода, Льняная мука (семена), Орегано, Морская соль, Разрыхлитель без крахмала Смешать сухие ингредиенты: 3 мин, Смешать: 3 мин, Выпекать в духовке: 25 мин, Дать постоять: 15 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Разогрейте духовку до 180 °C. В большой миске объедините все сухие ингредиенты: льняная мука (140 г); орегано (1/2 ч. л.); морская или розовая гималайская соль (1 ч. л.); разрыхлитель (1 ст. л.). Тщательно перемешайте. Добавьте в миску яйца (3 шт.), воду (4 ст. л.) и оливковое масло (3 ст. л.). Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста. Вылейте получившуюся массу в силиконовую форму для хлеба, равномерно распределив тесто. Поместите форму в разогретую духовку и выпекайте хлеб в течение 20-25 минут. Готовый хлеб должен приобрести золотистую корочку и быть упругим на ощупь. Дайте хлебу немного остыть перед нарезкой, чтобы он не крошился. Польза для здоровьяУлучшение обмена веществ Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Льняной хлеб", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Льняной хлеб": Оставьте свой отзыв о рецепте "Льняной хлеб", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще хлеб:Больше рецептовМиндальный низкоуглеводный хлебТостовый хлебХлеб из миндальной мукиХрустящий кокосовый хлебСмотрите другие хлебобулочные изделия:Блинчики с чиаБулочки кокосовыеТворожные булочкиХлеб из кедровой мукиРекомендуем почитать:Все статьиВыпады с гантелями. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа. Описание и техника выполненияКак кето-диета влияет на спортивные результатыЧто такое кето-диета и как она работает?Раздел:Хлебобулочные изделияПоделиться: