Источник омега-3 жирных кислот и клетчатки, этот хлеб поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. С богатым ореховым вкусом и ароматом орегано, он идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Вода | |||
| Оливковое масло | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Морская соль | |||
| Орегано | |||
| Выход продукта: | 413 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 3 | ||
| 3 | ||
| 25 | ||
| 15 | ||
31 - 46 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.8 |
| Усваиваемые белки | 10.8 |
| Жиры | 27.9 |
| Чистые углеводы | 3 |
| Калории | 327 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 16.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 096 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 34% | 24% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-37,76
- Омега-62,42
- Омега-924,60
- Холестерин0,14
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фитоэстрогены | 7 2364 3424 342108 5444 342724 |
| Пребиотики | 929292183?92 |
| Медь | 444439902613 |
| Фосфор | 414141582914 |
| Марганец | 374843573717 |
| Селен | 36363366205 |
| Железо | 34151027185 |
| Хлор | 34343441349 |
| Магний | 304035982116 |
| Волокна | 25373337?23 |
| Натрий | 232323432110 |
| Цинк | 1824183944 |
| Калий | 1013111487 |
| Кальций | 10101010108 |
| Бор | 10101020?3 |
| Коэнзим Q10 | 8882531 |
| Йод | 6641041 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 485705554862388259 |
| Холестерин | 686868271?136 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15442987?9 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 14201834?40 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131319?25 |
Разогрейте духовку до 180 °C.
В большой миске объедините все сухие ингредиенты:
- льняная мука (140 г);
- орегано (1/2 ч. л.);
- морская или розовая гималайская соль (1 ч. л.);
- разрыхлитель (1 ст. л.).
Тщательно перемешайте.
Добавьте в миску яйца (3 шт.), воду (4 ст. л.) и оливковое масло (3 ст. л.).
Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста.
Вылейте получившуюся массу в силиконовую форму для хлеба, равномерно распределив тесто.
Поместите форму в разогретую духовку и выпекайте хлеб в течение 20-25 минут.
Готовый хлеб должен приобрести золотистую корочку и быть упругим на ощупь.
Дайте хлебу немного остыть перед нарезкой, чтобы он не крошился.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Используется в рецептах
Если у вас остались вопросы о рецепте "Льняной хлеб", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Льняной хлеб":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Льняной хлеб", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
















