Источник омега-3 жирных кислот и клетчатки, этот хлеб поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. С богатым ореховым вкусом и ароматом орегано, он идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Вода | |||
| Оливковое масло | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Морская соль | |||
| Орегано | |||
| Выход продукта: | 413 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 3 | ||
| 3 | ||
| 25 | ||
| 15 | ||
31 - 46 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 14.8 |
| Усваиваемые белки | 10.8 |
| Жиры | 27.9 |
| Чистые углеводы | 3 |
| Калории | 327 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 16.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 096 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 34% | 24% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-37,76
- Омега-62,42
- Омега-924,60
- Холестерин0,14
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фитоэстрогены | 7 2364 3424 342108 5444 342724 |
| Пребиотики | 929292183?92 |
| Медь | 444439902613 |
| Фосфор | 414141582914 |
| Марганец | 374843573717 |
| Селен | 36363366205 |
| Железо | 34151027185 |
| Хлор | 34343441349 |
| Магний | 304035982116 |
| Волокна | 25373337?23 |
| Натрий | 232323432110 |
| Цинк | 1824183944 |
| Калий | 1013111487 |
| Кальций | 10101010108 |
| Бор | 10101020?3 |
| Коэнзим Q10 | 8882531 |
| Йод | 6641041 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 485705554862388259 |
| Холестерин | 686868271?136 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15442987?9 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 14201834?40 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131319?25 |
Разогрейте духовку до 180 °C.
В большой миске объедините все сухие ингредиенты:
- льняная мука (140 г);
- орегано (1/2 ч. л.);
- морская или розовая гималайская соль (1 ч. л.);
- разрыхлитель (1 ст. л.).
Тщательно перемешайте.
Добавьте в миску яйца (3 шт.), воду (4 ст. л.) и оливковое масло (3 ст. л.).
Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста.
Вылейте получившуюся массу в силиконовую форму для хлеба, равномерно распределив тесто.
Поместите форму в разогретую духовку и выпекайте хлеб в течение 20-25 минут.
Готовый хлеб должен приобрести золотистую корочку и быть упругим на ощупь.
Дайте хлебу немного остыть перед нарезкой, чтобы он не крошился.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Используется в рецептах
Если у вас остались вопросы о рецепте "Льняной хлеб", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Льняной хлеб":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Льняной хлеб", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
