Источник омега-3 жирных кислот и клетчатки, этот хлеб поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. С богатым ореховым вкусом и ароматом орегано, он идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Вода | |||
| Оливковое масло | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Морская соль | |||
| Орегано | |||
| Выход продукта: | 413 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 3 | ||
| 3 | ||
| 25 | ||
| 15 | ||
31 - 46 | ||
|---|---|---|
| Белки | 14.8 |
| Усваиваемые белки | 10.8 |
| Жиры | 27.9 |
| Чистые углеводы | 3 |
| Калории | 327 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 16.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 096 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 34% | 24% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фитоэстрогены | 7 2364 3424 342108 5444 342724 |
| Пребиотики | 929292183?92 |
| Медь | 444439902613 |
| Фосфор | 414141582914 |
| Марганец | 374843573717 |
| Селен | 36363366205 |
| Железо | 34151027185 |
| Хлор | 34343441349 |
| Магний | 304035982116 |
| Волокна | 25373337?23 |
| Натрий | 232323432110 |
| Цинк | 1824183944 |
| Калий | 1013111487 |
| Кальций | 10101010108 |
| Бор | 10101020?3 |
| Коэнзим Q10 | 8882531 |
| Йод | 6641041 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 485705554862388259 |
| Холестерин | 686868271?136 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15442987?9 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 14201834?40 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131319?25 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Разогрейте духовку до 180 °C.
В большой миске объедините все сухие ингредиенты:
- льняная мука (140 г);
- орегано (1/2 ч. л.);
- морская или розовая гималайская соль (1 ч. л.);
- разрыхлитель (1 ст. л.).
Тщательно перемешайте.
Добавьте в миску яйца (3 шт.), воду (4 ст. л.) и оливковое масло (3 ст. л.).
Хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородного теста.
Вылейте получившуюся массу в силиконовую форму для хлеба, равномерно распределив тесто.
Поместите форму в разогретую духовку и выпекайте хлеб в течение 20-25 минут.
Готовый хлеб должен приобрести золотистую корочку и быть упругим на ощупь.
Дайте хлебу немного остыть перед нарезкой, чтобы он не крошился.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Используется в рецептах
Если у вас остались вопросы о рецепте "Льняной хлеб", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.
Действует до 22.09.2025
Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.
Действует до 22.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Льняной хлеб":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Льняной хлеб", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
