Маффин в кружке
Еще сладкий:Больше рецептов
Смотрите другие хлебобулочные изделия:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Эритритол | |||
Кокосовое масло | |||
Миндальная мука | |||
Шоколад 85% | |||
Какао-порошок | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Ваниль | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 262 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
2 | ||
1 | ||
8 |
---|
Белки | 8.6 |
Усваиваемые белки | 6.8 |
Жиры | 32.6 |
Чистые углеводы | 3.9 |
Калории | 342 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 3.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 17.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
Антиоксидантный, ORAC | 5 374 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 919191140? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 688577121? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15463192? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12151520? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 10151425? |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 9111115? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
Смешайте все сухие ингредиенты: миндальную муку, какао-порошок, эритрит, разрыхлитель, ваниль и соль в небольшой миске. После этого добавьте в смесь взбитые яйца и растопленное кокосовое масло. В завершение добавьте грубо нарезанный темный шоколад и тщательно перемешайте до получения однородного теста.
Разделите тесто равномерно на четыре хорошо смазанные кружки. Для смазки используйте кокосовое масло или любое другое растительное масло.
Поместите кружки в микроволновую печь и готовьте на высокой мощности в течение 1–1,5 минут (при мощности 700 ватт).
После приготовления дайте маффинам остыть в течение одной минуты.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Маффин в кружке", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Маффин в кружке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Маффин в кружке", если вы готовили по нему: