Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Эритритол | |||
Кокосовое масло | |||
Миндальная мука | |||
Шоколад 85% | |||
Какао-порошок | |||
Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
Ваниль | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 262 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
2 | ||
1 | ||
8 |
---|
Белки | 8.6 |
Усваиваемые белки | 6.8 |
Жиры | 32.6 |
Чистые углеводы | 3.9 |
Калории | 342 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 3.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 17.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
Антиоксидантный, ORAC | 5 374 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 919191140?182 |
Холестерин | 717171285?142 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 688577121?94 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 15463192?9 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12151520?30 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 10151425?30 |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 9111115?46 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Миндальная мука (4 столовые ложки или 30 г)
- Какао-порошок (2 столовые ложки или 10 г)
- Эритрит (4 столовые ложки или 50 г)
- Разрыхлитель (1 чайная ложка или 5 г)
- Ванильный экстракт или ванилин (1/2 чайной ложки)
- Соль (2 щепотки)
- Яйца, взбитые (2 шт.)
- Растопленное кокосовое масло (3 столовые ложки)
- Кокосовое масло или масло для смазки кружки (1 чайная ложка)
- Грубо нарезанный темный шоколад (15 г)
Смешайте все сухие ингредиенты: миндальную муку, какао-порошок, эритрит, разрыхлитель, ваниль и соль в небольшой миске. После этого добавьте в смесь взбитые яйца и растопленное кокосовое масло. В завершение добавьте грубо нарезанный темный шоколад и тщательно перемешайте до получения однородного теста.
Разделите тесто равномерно на четыре хорошо смазанные кружки. Для смазки используйте кокосовое масло или любое другое растительное масло.
Поместите кружки в микроволновую печь и готовьте на высокой мощности в течение 1–1,5 минут (при мощности 700 ватт).
После приготовления дайте маффинам остыть в течение одной минуты.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Маффин в кружке", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Маффин в кружке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Маффин в кружке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.