Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти маффины способствуют здоровью сердца и мозга. Низкоуглеводные и богатые клетчаткой, они имеют нежный вкус и идеально подходят для перекуса.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Горбуша | |||
| Яйцо | |||
| Порей | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Миндальная мука | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чеддер | |||
| Красная икра | |||
| Выход продукта: | 1 163 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| Белки | 19.1 |
| Усваиваемые белки | 18.7 |
| Жиры | 7.3 |
| Чистые углеводы | 0.5 |
| Калории | 152 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.46 |
| Антиоксидантный, ORAC | 465 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 424242167?84 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 263830472114 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 8111015?12 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 6669?12 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Перекрутите филе горбуши (1 кг) в фарш. Добавьте яйца (2 шт), льняную муку (2 ст. л.), миндальную муку (1 ст. л.), соль и специи по вкусу. Хорошо перемешайте.
Нарежьте зелёную часть лука-порея полосками. Выложите полоски по кругу в ячейки формы для маффинов. Внутрь каждой формы положите рыбный фарш.
Для более насыщенного вкуса положите сверху на каждый маффин тонкий ломтик сыра (по желанию).
Запекайте при 180°С около 20 минут.
Подавайте маффины с зеленью и молодыми стеблями порея. При желании украсьте орехами или красной икрой.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Маффины из горбуши в луке Порей", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Маффины из горбуши в луке Порей":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Маффины из горбуши в луке Порей", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
