Маринованные грибы за 15 минут
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Вода | ||
Оливковое масло | ||
Чёрный перец | ||
Лавровый лист | ||
Уксус 9% | ||
Эритритол | ||
Соль поваренная | ||
Чеснок ? 1 шт ≈ 5 гр 30 гр ≈ 6 шт | ||
Шампиньон ? 1 шт ≈ 18 гр 1000 гр ≈ 55.6 шт | ||
Выход продукта: | 1 246 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
10 мин | ||
10 мин | ||
5 мин | ||
30 мин | ||
25 мин - 55 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 2.7 гр |
Жиры | 2.7 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.8 гр |
Калории | 45 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 2 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 13 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.32 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 781 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
5% | 3% | 3% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон B7 | 27276723? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон B2 | 25305423? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 99% B5 | 24244120? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 99% B3 | 23264520? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 73% ◦ Чеснок: 27% B6 | 99196? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон B1 | 66125? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 93% ◦ Чёрный перец: 3% ◦ Чеснок: 3% Железо | 188155? |
iИз каких продуктов: ◦ Соль поваренная: 98% Натрий | 14142614? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 96% ◦ Чеснок: 4% Селен | 141426138 |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 94% ◦ Чеснок: 5% Фосфор | 10101510? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон: 93% ◦ Чеснок: 4% ◦ Чёрный перец: 2% Калий | 811129? |
iИз каких продуктов: ◦ Шампиньон Пребиотики | 88168? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Оливковое масло: 100% Олеиновая кислота (Омега-9) | 67107? |
Веганские блюда
Читать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 714 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 4 (1 порция ≈ 311 гр)
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Вода, Оливковое масло, Чёрный перец, Лавровый лист, Уксус 9%, Эритритол, Соль поваренная, Чеснок, Шампиньон
Смешать ингредиенты: 10 мин, Нагреть на плите: 10 мин, Варить: 5 мин, Дать постоять: 30 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Смешайте в одной кастрюле все ингредиенты:
- вода (100 мл);
- растительное масло (2 ст.л);
- перец чёрный (20 горошин);
- лавровый лист (2 листика);
- уксус 9% (4 ст.л);
- эритритол (2 ч.л.);
- соль (2 ч.л);
- чеснок (6 зубчиков).
Поставьте её на плиту и добавьте шампиньоны (1 кг).
Не беспокойтесь, если рассол не полностью покроет грибы — это нормально. В процессе нагревания грибы выделят соки и погрузятся в маринад.
Доведите смесь до кипения, и потом варите грибы на среднем огне еще в течение 5 минут.
После этого выключите плиту и дайте грибам остыть в рассоле.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие квашение и ферментация:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: