Мягкое печенье из сливочного сыра
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Сливочное масло | ||
Маскарпоне | ||
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 50 гр ≈ 1 шт | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Ваниль | ||
Гималайская соль | ||
Пекарский порошок без крахмала | ||
Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | ||
Корица | ||
Выход продукта: | 247 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
10 мин | ||
10 мин | ||
5 мин | ||
15 мин | ||
40 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 6.4 гр |
Жиры | 51.1 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 3.3 гр |
Калории | 509 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.4 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 15.4 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0.11 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 2 533 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
52% | 38% | 31% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло: 79% ◦ Маскарпоне: 11% ◦ Яйцо: 9% A | 19254423? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 84% ◦ Кокосовая стружка или мука: 16% B7 | 16164014? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 63% ◦ Маскарпоне: 25% ◦ Сливочное масло: 6% ◦ Кокосовая стружка или мука: 6% B2 | 12142511? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 86% ◦ Кокосовая стружка или мука: 8% ◦ Маскарпоне: 5% B4 (Холин) | 10132212? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 72% ◦ Маскарпоне: 28% B12 | 1010910? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 65% ◦ Кокосовая стружка или мука: 26% ◦ Маскарпоне: 9% B5 | 99158? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло: 57% ◦ Яйцо: 26% ◦ Кокосовая стружка или мука: 11% ◦ Маскарпоне: 6% E | 66126? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 50% ◦ Кокосовая стружка или мука: 33% ◦ Маскарпоне: 17% B6 | 55103? |
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука Марганец | 26333929? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 71% ◦ Яйцо: 27% ◦ Маскарпоне: 2% Железо | 177135? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 42% ◦ Яйцо: 38% ◦ Маскарпоне: 15% ◦ Сливочное масло: 5% Фосфор | 15152115? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 81% ◦ Кокосовая стружка или мука: 14% ◦ Сливочное масло: 3% ◦ Маскарпоне: 2% Селен | 141426138 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука Волокна | 9141412? |
iИз каких продуктов: ◦ Гималайская соль: 76% ◦ Яйцо: 15% ◦ Кокосовая стружка или мука: 4% ◦ Маскарпоне: 4% Натрий | 88168? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 52% ◦ Яйцо: 32% ◦ Маскарпоне: 13% ◦ Сливочное масло: 2% Цинк | 7101672 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 85% ◦ Яйцо: 15% Медь | 66136? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 78% ◦ Яйцо: 16% ◦ Сливочное масло: 3% ◦ Маскарпоне: 2% ◦ Ваниль: 2% Калий | 5786? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 53% ◦ Яйцо: 24% ◦ Кокосовая стружка или мука: 12% ◦ Сливочное масло: 10% Кальций | 5555? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло: 43% ◦ Кокосовая стружка или мука: 39% ◦ Маскарпоне: 15% ◦ Яйцо: 3% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 119119183119? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло Стеариновая кислота (Насыщенная) | 41526952? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 55% ◦ Маскарпоне: 37% ◦ Кокосовая стружка или мука: 4% ◦ Сливочное масло: 4% Олеиновая кислота (Омега-9) | 33415938? |
iИз каких продуктов: ◦ Сливочное масло: 50% ◦ Яйцо: 50% Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16499732? |
Читать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Духовка, Миксер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 606 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 2 (1 порция ≈ 124 гр)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Сливочное масло, Маскарпоне, Яйцо, Кокосовая стружка или мука, Ваниль, Гималайская соль, Пекарский порошок без крахмала
Взбить миксером: 10 мин, Заморозить: 10 мин, Приготовление: 5 мин, Выпекать в духовке: 15 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
В глубокой миске с помощью миксера объедините сливочный сыр комнатной температуры (3 ст. л.) и сливочное масло комнатной температуры (50 г) до получения однородной массы.
Затем добавьте:
- 1 большое яйцо
- 8 ст. л. кокосовой муки
- 1 ч. л. экстракта ванили
- 1/4 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. разрыхлителя
Взбейте все ингредиенты.
Поместите тесто в морозильник на 10 минут, чтобы оно немного застыло и стало легче формировать печенье.
Разогрейте духовку до 175 °C.
Затем сформируйте около 20 небольших круглых печений и выложите их на противень, предварительно застеленный пергаментом.
Выпекайте печенье в разогретой духовке в течение 15 минут, пока оно не приобретет золотистый цвет.
По желанию, перед подачей можно посыпать печенье смесью из эритрита (1 ст. л.) и корицы (0.5 ст. л.) для придания дополнительного аромата и сладости.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
Добавить отзыв
Еще печенье:Больше рецептов
Смотрите другие десерты и сладости:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: