Источник полезных жиров и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Нежный вкус орехов и кокоса делает его идеальным десертом для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Фундуковый урбеч | |||
| Кефир 4% | |||
| Яйцо | |||
| Изолят соевого белка | |||
| Сухое кокосовое молоко | |||
| Грецкие орехи | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Сода пищевая | |||
| Стевия | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 232 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 25 | ||
| 20 | ||
1 - 1 30 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 17 |
| Усваиваемые белки | 6.6 |
| Жиры | 27.3 |
| Чистые углеводы | 5.4 |
| Калории | 321 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 12.5 |
| Гликемическая нагрузка | 2.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 27.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
| Антиоксидантный, ORAC | 3 739 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 33% | 24% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,46
- Омега-61,79
- Омега-919,10
- Холестерин0,08
- Насыщенные жиры0,24
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 46575282?64 |
| Холестерин | 424242167?83 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 294233512315 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 10151425?29 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9261752?5 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 5557?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 334646115185 |
| Аргинин | 22222255186 |
| Треонин | 19272756?? |
| Лизин | 19272757147 |
| Валин | 18252553?8 |
| Лейцин | 18262655176 |
| Метионин | 182424501812 |
| Аланин | 15292973?? |
| Гистидин | 15222245?11 |
| Изолейцин | 14202041105 |
| Аспарагиновая кислота | 12151237?12 |
| Серин | 1111718?4 |
| Фенилаланин | 10141429176 |
| Тирозин | 10141035186 |
| Селеноцистеин | 6651132 |
| Глутаминовая кислота | 619993?? |
Слегка подогрейте ореховую пасту (70 г), чтобы она стала мягче.
Смешайте пасту, кефир (70 г), подсластитель по вкусу и соль (0.5 г).
Объедините в отдельной миске соевый изолят (20 г), сухое кокосовое молоко (10 г), ксантановую камедь (1 г) и соду (0.5 г).
Добавьте сухую смесь к жидкой и вымесите тесто до однородности.
Охладите тесто 5–10 минут, если оно слишком мягкое.
Разложите тесто на пергаменте, накройте сверху пленкой или вторым листом пергамента и раскатайте пласт толщиной 5–10 мм.
Вырежьте кольца вырубкой или сформируйте вручную.
Смажьте заготовки взбитым яйцом (1 шт) и посыпьте дроблёными орехами.
Выпекайте при 160–170°C 20–25 минут до золотистого цвета.
Переложите печенье на решётку и полностью остудите.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Ореховое кольцо", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Действует до 24.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Ореховое кольцо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Ореховое кольцо", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
