Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Творог 9% жирности | |||
Сливки 10% жирности | |||
Сыр мягкий | |||
Эритритол | |||
Шоколад 85% | |||
Клюква | |||
Какао-порошок | |||
Стевия | |||
Желатин ↺ | |||
Гималайская соль | |||
Ксантановая камедь ↺ | |||
Ваниль | |||
Выход продукта: | 514 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
40 | ||
5 | ||
10 | ||
10 | ||
10 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
12 | ||
1 30 - 13 30 |
---|
Белки | 11.9 |
Усваиваемые белки | 10.6 |
Жиры | 12.8 |
Чистые углеводы | 4.1 |
Калории | 161 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 15.8 |
Гликемическая нагрузка | 2 |
Инсулиновый индекс, II | 26.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.21 |
Антиоксидантный, ORAC | 5 476 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 32323249?63 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 8101013?19 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Желатин 220 блум (3,5 г) залейте сливками 20% (18 г) и оставьте на 30-40 минут для набухания.
В это время смешайте сливки 20% (90 г) с эритритолом (45 г) в кастрюле и поставьте на огонь. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите в течение 10 минут, периодически помешивая.
Протрите творог в брикете (180 г) через сито, чтобы избавиться от крупных комков.
К протертому творогу добавьте творожный сыр (80 г), стевию (15 г), ваниль (0,5 г), соль (¼ ч.л.) и тщательно перемешайте лопаткой. Отставьте массу в сторону.
Подготовьте сухофрукты без сахара, например, клюква (30 г): промойте их, залив кипятком на 2 минуты, затем слейте воду и снова промойте, просушив бумажным полотенцем. Если необходимо, нарежьте их на мелкие кусочки.
Когда сливки с эритритолом будут готовы, снимите сотейник с огня и добавьте к ним набухший желатин и мелко нарезанный молочный шоколад без сахара (30 г). Перемешайте до однородной массы.
Затем просейте какао (20 г) и добавьте его в массу, снова перемешивая.
Добавьте к полученной смеси ксантановую камедь (0,7 г) и пробейте массу блендером до достижения однородной консистенции.
Далее переложите массу в миску с творожными ингредиентами и тщательно вымешайте.
В конце добавьте подготовленные сухофрукты и аккуратно перемешайте лопаткой.
Переложите полученную массу в силиконовую форму диаметром 10 см, предварительно смазанную, и тщательно пригладьте верхушку с помощью шпателя.
Накройте форму пленкой в контакт и поставьте в морозильник на 12-14 часов для застывания.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пасха творожная", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пасха творожная":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пасха творожная", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.