Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Говядина | |||
Белый гриб | |||
Миндальный урбеч | |||
Репчатый лук | |||
Петрушка | |||
Масло гхи | |||
Чесночный порошок | |||
Куркума | |||
Имбирь | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 215 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
7 | ||
10 | ||
3 | ||
25 |
---|
Белки | 10.8 |
Усваиваемые белки | 7.3 |
Жиры | 19.9 |
Чистые углеводы | 4 |
Калории | 242 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 21 |
Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 676 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
25% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 31313148? |
Олеиновая кислота | 25312845? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 20252534? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Мелко нарежьте лук репчатый (¼ шт).
Разогрейте топленое масло (1 ст.л) на сковороде и обжарьте лук до мягкости. В процессе обжаривания добавьте измельченные стебли петрушки (средний пучок).
Когда лук станет прозрачным, приправьте его куркумой (½ ч.л), имбирем (½ ч.л) и сушеным чесноком (½ ч.л).
Добавьте нарезанную брусками говядину (50 г) и очищенные белые грибы (50 г). Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы они равномерно распределились. Затем влейте миндальный урбеч (2 ст.л) и добавьте соль и черный перец по вкусу.
Уменьшите огонь и дайте подливе потушиться на слабом огне в течение 7-10 минут.
По окончании приготовления добавьте измельченные листья петрушки.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Подлива из грибов и говядины", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Подлива из грибов и говядины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Подлива из грибов и говядины", если вы готовили по нему: