Роллы из цветной капусты с лососем
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Цветная капуста | |||
Соль поваренная | |||
Сливочное масло | |||
Семга | |||
Нори | |||
Кремчиз | |||
Желток яйца | |||
Выход продукта: | 401 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
15 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
45 |
---|
Белки | 9.1 |
Усваиваемые белки | 8 |
Жиры | 11 |
Чистые углеводы | 1.9 |
Калории | 143 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 7.5 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 18.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
Антиоксидантный, ORAC | 382 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
15% | 11% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 169169282338?42 |
EPA (Омега-3) | 7575125187?12 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 54796296?29 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222234?45 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 8101013?19 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 5161031?3 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разбейте цветную капусту (200 г) на небольшие соцветия и поместите их в кастрюлю. Залейте капусту водой и добавьте соль (1/2 ч.л.).
После того как вода закипит, уменьшите огонь и накройте кастрюлю крышкой. Дайте капусте готовиться на медленном огне около 15 минут, затем слейте воду.
Когда капуста остынет, пюрируйте её с помощью толкушки, добавив сливочное масло (1 ст.л.) и, по желанию, сырой яичный желток (1 шт.).
Нарежьте слабосоленый лосось (150 гр) на брусочки толщиной примерно 1,5 см.
Подготовьте лист нори, на который нанесите остывшее пюре из цветной капусты.
В центре листа распределите сливочный или творожный сыр (1-2 ст.л.). На сыр аккуратно выложите нарезанный лосось. Затем, начиная с одного края, аккуратно сверните ролл, стараясь сохранить начинку внутри.
После того как ролл будет сформирован, нарежьте его на порционные кусочки желаемой ширины.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Роллы из цветной капусты с лососем", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Роллы из цветной капусты с лососем":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Роллы из цветной капусты с лососем", если вы готовили по нему: