Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кабачки | |||
Творог 9% жирности | |||
Сыр мягкий | |||
Форель | |||
Соль поваренная | |||
Чесночный порошок | |||
Болгарский перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 256 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
20 | ||
5 | ||
10 | ||
45 |
---|
Белки | 10.6 |
Усваиваемые белки | 10 |
Жиры | 8.1 |
Чистые углеводы | 2.2 |
Калории | 112 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 12.9 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 25.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.31 |
Антиоксидантный, ORAC | 538 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
12% | 8% | 7% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 27274655?7 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 25252539?50 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 21312538?11 |
EPA (Омега-3) | 14142334?2 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
Кабачок (1 шт) нарежьте длинными тонкими полосками толщиной около 2 мм и выложите их в один слой на противень, предварительно застеленный пергаментом.
Запекайте кабачки примерно 20 минут, пока они не станут мягкими, затем дайте им остыть.
Вместо кабачков можно взять полоски огурца, которые следует нарезать с помощью овощечистки для получения ровных и тонких слайсов. При этом запекать огурцы не нужно.
В отдельной миске с помощью блендера смешайте творог (50 г) с творожным сыром (50 г), добавьте щепотку соли и гранулированный чеснок (на кончике ножа).
Если предпочитаете, можете использовать мелко нарезанный свежий чеснок, однако имейте в виду, что его аромат может быть слишком сильным.
Слабосоленую форель или любую слабосоленую лососевую рыбу (35 г) нарежьте тонкими полосками.
На остывший пласт кабачка нанесите творожную массу, начиная с более широкой стороны, где слой должен быть потолще, и постепенно уменьшая толщину к узкому концу. На каждый кусочек обычно уходит около 10 г начинки.
В начале, где слой более толстый, уложите полоску рыбы, а затем аккуратно сверните рулет.
Закрепите рулет зубочисткой.
По желанию можно украсить его треугольничком из красного перца и подать на подушке из свежих листьев рукколы.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.