Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат из огурцов, помидоров и авокадо

Салат из огурцов, помидоров и авокадо

  
Источник витаминов C и K, клетчатки и полезных жиров, этот салат обладает свежим вкусом и кремовой текстурой благодаря авокадо, что делает его идеальным для поддержания здоровья и насыщения.
Ингредиенты
Порций: 
 ИнгредиентКол-во, гр
Помидор
Авокадо
Огурцы
Заправка для итальянского салата
Петрушка
Укроп
 
 Выход продукта:715 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
10
5
15 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1.2 
Жиры8.4 
Чистые углеводы 2.5 
Калории96 ккал
Индексы
Гликемический индекс 14
Гликемическая нагрузка 0.8
Инсулиновый индекс, II 11.4
Воспалительный индекс, DII -0.64
Антиоксидантный, ORAC 1 110
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
10%7%6%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 35 из 5%⇧ 8 из 20%⇧ 57 из 75%18%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K39
C16
B611
E10
B510
B99
B36
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Ликопен28
Пребиотики20
Хлор11
Бор10
Марганец11
Калий11
Железо3
Волокна11
Натрий7
Молибден6
Глутатион6
Фосфор5
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)14
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Салат из огурцов, помидоров и авокадо
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Капуста, жареная с помидорамиКапуста, жареная с помидорамиКапустные котлетыКапустные котлетыКвашеная свеклаКвашеная свеклаМаринованный лукМаринованный лук
Смотрите другие салаты:
Витаминный салатВитаминный салатИтальянский салат с маринованными огурцамиИтальянский салат с маринованными огурцамиСалат огурцы, редиска, руколаСалат огурцы, редиска, руколаТабуле из брокколи с яйцом пашотТабуле из брокколи с яйцом пашот
Рекомендуем почитать:Все статьи
Витамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получитьВитамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получитьКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКакие добавки стоит принимать на кето-диете?Какие добавки стоит принимать на кето-диете?Фосфор в картинках: сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму фосфораФосфор в картинках: сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму фосфора
Раздел:
Салаты
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога