Салат из огурцов, помидоров и авокадо
Ингредиенты
Время на приготовление
| 5 мин | ||
| 5 мин | ||
10 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 1.3 гр |
| Жиры | 4.6 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.5 гр |
| Калории | 63 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.8 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 11.7 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.65 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 956 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 6% | 5% | 4% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (3) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 68% ◦ Авокадо: 17% ◦ Помидор: 9% ◦ Огурцы: 6% K | 31426942? |
| iИз каких продуктов: ◦ Помидор: 44% ◦ Авокадо: 24% ◦ Петрушка: 16% ◦ Укроп: 10% ◦ Огурцы: 5% C | 141752156 |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 53% ◦ Помидор: 20% ◦ Укроп: 20% ◦ Огурцы: 7% B6 | 1212258? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 78% ◦ Огурцы: 11% ◦ Помидор: 7% ◦ Петрушка: 2% ◦ Укроп: 2% B5 | 1111189? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 67% ◦ Помидор: 17% ◦ Петрушка: 6% ◦ Укроп: 6% ◦ Огурцы: 4% B9 | 1010196? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 71% ◦ Помидор: 25% E | 66136? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 64% ◦ Помидор: 29% ◦ Огурцы: 2% ◦ Петрушка: 2% ◦ Укроп: 2% B3 | 56115? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 57% ◦ Помидор: 29% ◦ Огурцы: 14% B2 | 56125? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 85% ◦ Петрушка: 15% B7 | 55124? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Помидор Ликопен | 28285628? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Пребиотики | 22224422? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 11112211? |
| iИз каких продуктов: ◦ Укроп: 45% ◦ Помидор: 25% ◦ Авокадо: 20% ◦ Огурцы: 10% Марганец | 9121410? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 50% ◦ Помидор: 33% ◦ Огурцы: 11% ◦ Укроп: 4% ◦ Петрушка: 3% Калий | 9121311? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 32% ◦ Помидор: 21% ◦ Петрушка: 19% ◦ Укроп: 19% ◦ Огурцы: 9% Железо | 7352? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 75% ◦ Помидор: 18% ◦ Огурцы: 4% ◦ Петрушка: 2% Волокна | 7111110? |
| iИз каких продуктов: ◦ Помидор Молибден | 66136? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 49% ◦ Помидор: 30% ◦ Огурцы: 15% ◦ Укроп: 3% ◦ Петрушка: 3% Фосфор | 5575? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 800 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Огурцы, Авокадо, Помидор, Петрушка, Укроп
Нарезать: 5 мин, Смешать ингредиенты: 5 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Нарежьте все овощи и зелень. Помидоры (3 шт.), огурец (1 шт) и авокадо (1 шт.) нарежьте кубиками, а укроп (10 г, 1 веточка) и петрушку (10 г, 1 веточка) – мелко измельчите.
Все ингредиенты поместите в большую миску и аккуратно перемешайте.
В качестве заправки можно использовать ту, ссылка на которую прикреплена ниже.
Связанные рецепты
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие салаты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: