Источник клетчатки и антиоксидантов благодаря яблокам, полезных жиров из сливочного масла и белка из яиц и соевого изолята. Имеет насыщенный вкус с нотами корицы и лимона, идеально подходит для десерта на кето-диете.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Приготовление начинки | |||
| Яблоки | |||
| Стевия | |||
| Сливочное масло | |||
| Коньяк | |||
| Цедра лимона | |||
| Корица | |||
| Молотый имбирь | |||
| Приготовление основы | |||
| Яйцо | |||
| Белок яйца | |||
| Миндальная мука | |||
| Сливочное масло | |||
| Вода | |||
| Изолят соевого белка | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Сода пищевая | |||
| Лимонная кислота ↺ | |||
| Миндальная мука | |||
| Водка | |||
| Выход продукта: | 396 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 1 | ||
| 1 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 35 | ||
| 30 | ||
| 3 | ||
2 - 5 30 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 9.4 |
| Усваиваемые белки | 5.7 |
| Жиры | 21.1 |
| Чистые углеводы | 3.9 |
| Калории | 266 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 12.4 |
| Гликемическая нагрузка | 1.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 30.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.21 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 170 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 27% | 20% | 16% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,04
- Омега-61,59
- Омега-910,29
- Холестерин0,45
- Насыщенные жиры7,74
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 224224224897?449 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 41414164?83 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 31393952?77 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 25312844?34 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 13392679?8 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 9131222?26 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 27383896154 |
| Лизин | 273838801910 |
| Лейцин | 21303064207 |
| Изолейцин | 19262655137 |
| Метионин | 172323471711 |
| Треонин | 15222245?? |
| Аргинин | 14141436124 |
| Аланин | 13262664?? |
| Валин | 13181839?6 |
| Фенилаланин | 11151531196 |
| Тирозин | 10141035186 |
| Глицин | 99926269 |
| Гистидин | 9131327?7 |
| Цистеин | 7882185 |
| Серин | 66410?2 |
| Селеноцистеин | 554931 |
Очистите кислое яблоко и нарежьте мелким кубиком (100 г).
Добавьте цедру лимона (2 г).
Соедините эритритол (20 г), корицу (1 г), молотый имбирь (0,5 г) и миндальную муку (5 г, по желанию).
Растопите сливочное масло (20 г) на сковороде.
Обжарьте яблоко 1 минуту на среднем огне.
Добавьте сухую смесь и перемешайте.
Влейте коньяк, ром или виски (10 г).
Протушите начинку ещё 1 минуту до испарения алкоголя.
Полностью остудите начинку при комнатной температуре или в холодильнике.
Соедините яичный белок (60 г), миндальную муку (50 г), изолят соевого белка (10 г), ксантановую камедь (0,5 г), соль (0,5 г), соду (0,5 г) и лимонную кислоту (0,5 г).
Добавьте охлаждённое сливочное масло (40 г).
Перетрите массу руками до состояния мелкой крошки.
Введите холодное яйцо (50 г) и водку или холодную воду (10 г).
Быстро замесите тесто и сформируйте шар.
Уберите тесто в холодильник в открытом виде на 10 минут.
Раскатайте тесто между двумя листами пергамента в прямоугольник размером около 15×20 см.
Выложите начинку по центру пласта, отступая от краёв.
Сверните рулет и уложите швом вниз.
Смажьте штрудель взбитым яйцом (20 г).
Разогрейте духовку до 160 °C.
Выпекайте штрудель 30–35 минут до румяной корочки.
Остудите при комнатной температуре.
Уберите в холодильник в открытом виде на 2–3 часа для стабилизации.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Штрудель (песочное тесто)", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Штрудель (песочное тесто)":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Штрудель (песочное тесто)", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.













