Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Сливочное масло | |||
Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
Крем сметанный | |||
Выход продукта: | 920 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
20 | ||
40 | ||
15 | ||
2 | ||
45 - 3 25 |
---|
Белки | 8.7 |
Усваиваемые белки | 6 |
Жиры | 32.4 |
Чистые углеводы | 2.7 |
Калории | 354 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 3.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 17.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.06 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 034 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
36% | 26% | 22% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 138138138550?275 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 50505078?101 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 34433961?47 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 16202027?40 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 15222037?43 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 12352370?7 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 711913?4 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Взбейте яйца (4 шт) с эритритом (70 г) до пышных пиков.
Вмешайте растопленное сливочное масло (70 г). Добавьте разрыхлитель (5 г), смешанный с миндальной мукой (200 г), и аккуратно перемешайте.
Вылейте тесто на противень, застеленный пергаментом. Выпекайте при 160 °C в течение 15–20 минут.
Переверните бисквит на чистый пергамент и снимите тот, на котором выпекали. Выровняйте бисквит, а обрезки подсушите при 100 °C в течение 30–40 минут.
Разделите бисквит на 4 части и промажьте кремом, рецепт которого прикреплен ниже.
Соберите полуфабрикат слоями и уберите в холодильник на пару часов для стабилизации.
Высушенные обрезки измельчите в блендере и обсыпьте торт. Украсьте по желанию.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сметанник", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сметанник":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сметанник", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.