Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Свинина | |||
Соль поваренная | |||
Семена фенхеля | |||
Стевия | |||
Чёрный перец | |||
Чесночный порошок | |||
Репчатый лук | |||
Имбирь | |||
Кардамон | |||
Бадьян | |||
Выход продукта: | 1 841 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
8 | ||
15 | ||
5 | ||
8 35 |
---|
Белки | 18.1 |
Усваиваемые белки | 17.7 |
Жиры | 11.4 |
Чистые углеводы | 2.4 |
Калории | 191 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 2.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 19.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 441 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
20% | 14% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 25252538?49 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 17212128?42 |
Олеиновая кислота | 10121117?13 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Возьмите цельный кусок мяса (1,3 кг свиной брюшины) и острым ножом аккуратно надрежьте кожу в виде сеточки, не прорезая до мяса.
Затем натрите брюшину со всех сторон смесью соли (4 ч.л.), семян фенхеля (2 ч.л.), эритритола (1 ч.л.), свежемолотого чёрного перца (1 ч.л.) и сушёного чеснока (1 ч.л.).
Для запекания выложите на противень с высокими бортиками 4 очищенные и разрезанные пополам луковицы, нарезанный ломтиками корень имбиря (5 см), звёздочки бадьяна (7 шт.) и коробочки кардамона (5 шт.).
Поместите мясо на лук с приправами и готовьте в духовке в режиме су-вид при температуре 76 градусов в течение 8 часов.
Если в вашей духовке нет такого режима, вы можете запаковать мясо вместе с луком и специями в вакуумный пакет и готовить в су-виде также 8 часов при той же температуре.
По истечении времени достаньте мясо и аккуратно обсушите его бумажными полотенцами, убирая семена фенхеля.
Сохраните образовавшиеся мясные соки со специями и луком, они пригодятся для подачи.
Разогрейте духовку до 230 градусов.
Поместите свинину на противень с решёткой шкурой вверх и поставьте в верхнюю часть духовки на 10 до 15 минут. Это позволит мясу зарумяниться со всех сторон, а шкурке стать хрустящей.
Регулярно проверяйте хрустящий эффект шкурки, аккуратно поскребая её ножом.
Для подачи нарежьте свинину ломтиками толщиной около 1 см. Полейте сохранёнными соками и украсьте свежей кинзой.
Для остроты вы можете добавить нарезанный кольцами острый перец или свежий чили по желанию.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Свиная брюшина в су-виде", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свиная брюшина в су-виде":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Свиная брюшина в су-виде", если вы готовили по нему: