Источник белка и полезных жиров, свиная брюшина в су-виде обладает насыщенным вкусом благодаря специям, таким как имбирь и бадьян. Это блюдо идеально подходит для кето-диеты, обеспечивая богатство нутриентов и удовлетворяя вкусовые предпочтения.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Свинина | |||
| Репчатый лук | |||
| Соль поваренная | |||
| Имбирь | |||
| Бадьян | |||
| Стевия | |||
| Семена фенхеля | |||
| Чесночный порошок | |||
| Чёрный перец | |||
| Кардамон | |||
| Выход продукта: | 1 841 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 8 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
8 35 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 18.1 |
| Усваиваемые белки | 17.7 |
| Жиры | 11.4 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 191 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.8 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 441 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60
- Омега-93,96
- Холестерин0,05
- Насыщенные жиры4,24
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 25252538?49 |
| Холестерин | 25252599?49 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 17212128?42 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 10121117?13 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 101141141294?71 |
| Метионин | 7194941967147 |
| Треонин | 679494196?? |
| Триптофан | 638888221359 |
| Фенилаланин | 4868681418528 |
| Валин | 476565137?21 |
| Лейцин | 4564641354216 |
| Тирозин | 4056401417124 |
| Пролин | 35393588?24 |
| Глицин | 35353510610635 |
| Аланин | 357171177?? |
| Лизин | 344747982412 |
| Цистеин | 293536933524 |
| Аспарагиновая кислота | 24282471?24 |
| Аргинин | 17171742144 |
| Серин | 77512?2 |
| Изолейцин | 6881842 |
Возьмите цельный кусок мяса (1,3 кг свиной брюшины) и острым ножом аккуратно надрежьте кожу в виде сеточки, не прорезая до мяса.
Затем натрите брюшину со всех сторон смесью соли (4 ч.л.), семян фенхеля (2 ч.л.), эритритола (1 ч.л.), свежемолотого чёрного перца (1 ч.л.) и сушёного чеснока (1 ч.л.).
Для запекания выложите на противень с высокими бортиками 4 очищенные и разрезанные пополам луковицы, нарезанный ломтиками корень имбиря (5 см), звёздочки бадьяна (7 шт.) и коробочки кардамона (5 шт.).
Поместите мясо на лук с приправами и готовьте в духовке в режиме су-вид при температуре 76 градусов в течение 8 часов.
Если в вашей духовке нет такого режима, вы можете запаковать мясо вместе с луком и специями в вакуумный пакет и готовить в су-виде также 8 часов при той же температуре.
По истечении времени достаньте мясо и аккуратно обсушите его бумажными полотенцами, убирая семена фенхеля.
Сохраните образовавшиеся мясные соки со специями и луком, они пригодятся для подачи.
Разогрейте духовку до 230 градусов.
Поместите свинину на противень с решёткой шкурой вверх и поставьте в верхнюю часть духовки на 10 до 15 минут. Это позволит мясу зарумяниться со всех сторон, а шкурке стать хрустящей.
Регулярно проверяйте хрустящий эффект шкурки, аккуратно поскребая её ножом.
Для подачи нарежьте свинину ломтиками толщиной около 1 см. Полейте сохранёнными соками и украсьте свежей кинзой.
Для остроты вы можете добавить нарезанный кольцами острый перец или свежий чили по желанию.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Свиная брюшина в су-виде", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Свиная брюшина в су-виде":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Свиная брюшина в су-виде", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











