Источник белка и кальция, этот хлеб богат полезными жирами и клетчаткой благодаря льняной муке. Его насыщенный сырный вкус делает его отличным дополнением к кето-диете.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Сыр твердый | |||
| Сливочное масло | |||
| Льняная мука (семена) ↺ | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Семена подсолнечника | |||
| Выход продукта: | 374 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 30 | ||
1 35 - 2 5 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 15 |
| Усваиваемые белки | 13.3 |
| Жиры | 31.1 |
| Клетчатка | 3.4 |
| Чистые углеводы | 1.8 |
| Калории | 354 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 21.6 |
| Воспалительный индекс, DII | 0.02 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 218 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 36% | 26% | 22% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-32,50
- Омега-60,82
- Омега-916,33
- Холестерин0,52
- Насыщенные жиры8,66
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фитоэстрогены | 2 2831 3701 37034 2401 370228 |
| Фосфор | 434343613015 |
| Селен | 41413876236 |
| Пребиотики | 29292958?29 |
| Кальций | 222222222219 |
| Железо | 219617113 |
| Марганец | 17222026178 |
| Медь | 17171635105 |
| Цинк | 1723173744 |
| Магний | 1216154097 |
| Пробиотики | 12121224?2 |
| Натрий | 1010101995 |
| Волокна | 10151315?9 |
| Коэнзим Q10 | 9992831 |
| Йод | 7741151 |
| Калий | 677854 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 2592592591 037?519 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 15622717827712583 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 878787133?173 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 39494470?54 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 35434358?87 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226745135?13 |
Разогрейте духовку до 180 °C.
Растопите сливочное масло (60 г) и слегка остудите.
Натрите сыр 50% (90 г) на мелкой или средней тёрке. Добавьте сыр в тёплое масло и перемешайте.
Всыпьте кокосовую муку (30 г), льняную муку (40 г), разрыхлитель (1 ч. л.) и соль (по вкусу). Перемешайте до однородности.
Добавляйте яйца (3 шт.) по одному, каждый раз хорошо вымешивая массу.
Оставьте тесто постоять 10–15 минут. Консистенция будет жидковатой — это нормально.
Подготовьте формы для выпечки: используйте силиконовые, фольгированные или керамические формы, застеленные смятым пергаментом.
Разделите тесто на две формы. Посыпьте сверху семечками подсолнечника (при желании).
Выпекайте 60 минут при 180 °C до плотной структуры и румяной корочки.
Дайте хлебу полностью остыть перед нарезкой.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырный хлеб", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырный хлеб":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырный хлеб", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















