2 | ||
2 | ||
10 | ||
2 | ||
1 | ||
14 - 3 14 |
---|
Белки | 4.8 |
Усваиваемые белки | 2.6 |
Жиры | 21.6 |
Чистые углеводы | 5.4 |
Калории | 229 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.3 |
Гликемическая нагрузка | 1 |
Инсулиновый индекс, II | 4.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 721 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
24% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 42424265? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 26333047? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 13181731? |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 5668? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Этот ореховый творог — отличный вариант для кето-диеты. Он легко готовится и может быть использован в различных блюдах. Вот все необходимые ингредиенты:
- Кешью (160 гр)
- Миндаль бланшированный (80 гр)
- Сок лимона (20 гр)
- Вода (600 гр) или (300 гр воды и 300 гр молока)
- Агар-агар (8 гр)
- Кокосовое рафинированное масло (100 гр)
Подготовительные действия
Начнем с подготовки орехов. Миндаль необходимо очистить и замочить вместе с кешью на 1-2 часа, а лучше на ночь.
Это поможет улучшить текстуру и вкус творога.
Также заранее растопите кокосовое масло, чтобы оно было готово к использованию.
Приготовление
Сначала слейте воду с орехов и поместите их в стационарный блендер. Добавьте сок лимона (20 гр) и взбейте до однородной массы.
В отдельном сотейнике объедините воду (600 гр) с агар-агаром (8 гр) и доведите до кипения. Как только смесь закипит, снимите с огня и влейте ее к орехам с лимоном.
Теперь взбейте все вместе до получения гладкой консистенции. Параллельно влейте растопленное кокосовое масло (100 гр) и продолжайте взбивать до объединения всех компонентов.
Получившийся ореховый «творог» переложите в отдельную емкость, накройте пищевой пленкой в контакт и уберите на стабилизацию минимум на 1 час, а лучше на ночь. После этого ваш творог готов.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Творог из кешью", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Подготовительные действия ▶️
- Приготовление ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Творог из кешью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Творог из кешью", если вы готовили по нему: