Запеканка из цветной, брюссельской капусты и брокколи

Цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста дают клетчатку и плотную овощную основу, а сметана и сыр добавляют насыщенность. Послойная укладка помогает сохранить разные текстуры овощей после запекания.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
488
Порций: 8 (1 порция ≈ 353 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Брюссельская капуста, Шампиньон, Цветная капуста, Брокколи, Сметана 30%, Репчатый лук, Помидор, Сыр твердый, Томатная паста, Оливковое масло, Соль поваренная, Куркума, Чёрный перец
Нарезать: 10 мин. Смешать: 5 мин. Выпекать в духовке: 30 мин. Выпекать в духовке: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разберите цветную капусту (400 г), брокколи (400 г) и брюссельскую капусту (500 г) на соцветия. Нарежьте репчатый лук (300 г), шампиньоны (500 г) и помидоры (200 г) за 10 минут.

Смешайте сметану (400 г) с томатной пастой (45 г), солью поваренной (4 г), чёрным перцем (1 г) и куркумой (2 г) за 5 минут.

Смажьте форму оливковым маслом (20 г). Выложите слоями лук, шампиньоны, цветную капусту, брокколи и брюссельскую капусту, распределяя между слоями сметанный соус.

Накройте форму фольгой и запекайте при 200 °C 30 минут. Снимите фольгу, добавьте помидоры и тёртый твёрдый сыр (50 г), затем запекайте ещё 10 минут до румяной корочки.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из цветной, брюссельской капусты и брокколи", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорами
Рецепты на кето: Рулетики из баклажанов с брынзой и помидорамиОчень простоОхлажденные1 / 4
Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзой
Рецепты на кето: Сентябрьская закуска из помидоров «Бычье сердце» с брынзойОчень простоОхлажденные1 / 4
Сыр из свиной головы
Рецепты на кето: Сыр из свиной головыОчень простоОхлажденные1 / 4
Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Кабачковые спагетти с курицей
Рецепты на кето: Кабачковые спагетти с курицейПростоТеплый1 / 4
Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатом
Рецепты на кето: Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатомМиксерДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветками
Рецепты на кето: Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветкамиБлендерПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из индейки в йогурте
Рецепты на кето: Запеканка из индейки в йогуртеСредняя1 / 4
Запеканка из индейки с брокколи в сметане
Рецепты на кето: Запеканка из индейки с брокколи в сметанеДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из кабачков с тыквой
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с тыквойМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Запеканка с треской и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с треской и цветной капустойБлендерСредняя1 / 4
Смотрите другие каши и гарниры:
Запеченная цветная капуста с соусом чили
Рецепты на кето: Запеченная цветная капуста с соусом чилиМиксерДуховкаПросто1 / 4
Пюре из цветной капусты
Рецепты на кето: Пюре из цветной капустыБлендерОчень просто1 / 4
Тушёная белокочанная капуста
Рецепты на кето: Тушёная белокочанная капустаПросто1 / 4
Шляпки белых грибов, запеченные с чесноком
Веганские блюдаРецепты на кето: Шляпки белых грибов, запеченные с чеснокомДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса