Name: Budincă de brânză de vaci cu nuci la microunde
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Brânză de vaci 5% grăsime; Ouă; Nuci; Smântână dulce 35% grăsime; Stevia; Lămâie; Cognac; Ulei de măsline

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Blender, Mixer, Cuptor cu microunde

833

Porții: 3 (1 porție ≈ 122 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Bateți brânză de vaci 5% grăsime (180 g), ouă (50 g), smântână dulce 35% grăsime (50 g), stevia (20 g), cognac (5 g) și lămâie (5 g) până la omogenizare.

Măcinați nuci (50 g) într-o râșniță de cafea și încorporați-i în compoziția de brânză de vaci.

Ungeți o formă termorezistentă cu ulei de măsline (5 g) și turnați compoziția în ea.

Gătiți la microunde la 700 W timp de 5–8 minute, până se leagă. Lăsați preparatul 2–3 minute înainte de servire.

Publicat: 02.09.2026

Actualizat: 03.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de brânză de vaci cu nuci la microunde", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.72

Coduri promoționale pentru iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă de brânză de vaci cu nuci la microunde":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă de brânză de vaci cu nuci la microunde", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Brânză de vaci 5% grăsime	Brânză de vaci 5% grăsime	Cantitatea ingredientului Brânză de vaci 5% grăsime in g
Include ingredientul: Ouă	Ouă	Cantitatea ingredientului Ouă in g
Include ingredientul: Nuci	Nuci	Cantitatea ingredientului Nuci in g
Include ingredientul: Smântână dulce 35% grăsime	Smântână dulce 35% grăsime	Cantitatea ingredientului Smântână dulce 35% grăsime in ml
Include ingredientul: Stevia	Stevia ?	Cantitatea ingredientului Stevia in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Cognac	Cognac	Cantitatea ingredientului Cognac in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g

	Output produsului:	365
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

18
	A se bate cu mixerul	3
	Tăiați	2
	Amesteca	2
	A coace în cuptorul cu microunde	8
		3

Proteine	12.7
Proteinele asimilate	11.3
Grăsimi	18.8
Carouri	1
Carbohidrați simpli	2.4
Fructoză	0
Calorii	231 kcal
Indici
Indexul glicemic	17.1
Încărcare glicemică	1.2
Indexul glicemic, II	29.8
Indexul inflamator, DII	-0.32
Antioxidant, ORAC	2 219

Slăbire	Retenție	Set
24%	17%	14%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	23232120191
B2	2225204791
A	172220381010
B6	131392751
B5	111191861
B4 (Colina)	1012122153
B7	9982311
B9	8861783
B1	7861441
B8 (Inozitol)	5551031

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Fosfatidilcolină	515136???
Fosfor	25252535189
Cuprul	25252251157
Mangan	212624322110
Molibden	11111023?1
Fierul	1043852
Seleniul	101091851
Calciul	999997
Magneziul	811102764
Luptă	88815?2
Zinc	7971511
Potasiul	566743

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	83121951486644
Colesterol	363636145?72
Acidul linoleic (Omega-6)	31434074?87
Acid palmitic (saturată)	26262641?53
Acidul oleic (Omega-9)	18222031?24
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	5161133?3

Nutrient	% din DZR
Triptofan	304141104174
Lizin	27383879199
Metionină	172222471711
Fenilalanină	16232347289
Leucin	14191941135
Izoleucin	1318183895
Tirozin	12171242217
Treonină	12171736??
Serina	1010717?3
Valin	10141429?5
Histidina	9121225?6
Arginină	8882172

Budincă de brânză de vaci cu nuci la microunde

Recomandăm să citiți