Chifle din ouă
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă chifle:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Psyllium ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Susam | |||
| Output produsului: | 122 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 20 | ||
| 20 | ||
50 - 1 10 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 10.5 |
| Proteinele asimilate | 10.3 |
| Grăsimi | 8 |
| Carbohidrați simpli | 3.4 |
| Calorii | 166 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 0 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 29.5 |
| Indexul inflamator, DII | -0.07 |
| Antioxidant, ORAC | 246 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 749384133?103 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 339866197?20 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Luați ouă (2 buc) și separați albușurile de gălbenușuri.
Într-un bol separat, bateți albușurile cu sare (1/3 linguriță), folosind un mixer, până când obțineți vârfuri ferme.
În alt recipient, amestecați cu grijă gălbenușurile cu o furculiță. Apoi, adăugați-le la albușurile bătute, adăugând și psyllium (20 g).
Amestecați cu grijă toate ingredientele cu o spatulă.
Lăsați aluatul să se odihnească timp de 20 de minute. În acest timp, va deveni mai gros și mai ușor de modelat.
După aceea, cu ajutorul unei linguri, transferați aluatul în formele pentru brioșe sau modelați chiftele cu mâinile umede.
Dacă doriți, presărați vârful cu semințe de susan.
Coaceți chiftelele în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute la o temperatură de 180 de grade Celsius.
Timpul de coacere poate varia în funcție de cuptor.
După gătire, lăsați chiftelele să se răcească complet.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chifle din ouă", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chifle din ouă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chifle din ouă", dacă ai gătit conform lui: