Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, aceste chifle din ouă sunt perfecte pentru dieta keto. Psylliumul adaugă fibre, îmbunătățind digestia, iar gustul lor este bogat și sățios.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Psyllium ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Susam | |||
| Output produsului: | 122 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 20 | ||
| 20 | ||
50 - 1 10 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 10.5 |
| Proteinele asimilate | 10.3 |
| Grăsimi | 8 |
| Carbohidrați simpli | 3.4 |
| Calorii | 166 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 0 |
| Încărcare glicemică | 0 |
| Indexul glicemic, II | 29.5 |
| Indexul inflamator, DII | -0.07 |
| Antioxidant, ORAC | 246 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 153153153611?306 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 749384133?103 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 339866197?20 |
| Acid palmitic (saturată) | 12121219?25 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 486868169277 |
| Lizin | 3549491022512 |
| Izoleucin | 3549491022512 |
| Metionină | 334444913322 |
| Leucin | 294141872710 |
| Tirozin | 233323824114 |
| Alanina | 234646115?? |
| Fenilalanină | 233333684114 |
| Treonină | 23333368?? |
| Valin | 23323266?10 |
| Selenocisteină | 22222041126 |
| Cisteină | 141617431611 |
| Histidina | 12161634?8 |
| Arginină | 1010102582 |
| Serina | 88514?3 |
| Prolin | 89820?5 |
| Glicină | 55516165 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Luați ouă (2 buc) și separați albușurile de gălbenușuri.
Într-un bol separat, bateți albușurile cu sare (1/3 linguriță), folosind un mixer, până când obțineți vârfuri ferme.
În alt recipient, amestecați cu grijă gălbenușurile cu o furculiță. Apoi, adăugați-le la albușurile bătute, adăugând și psyllium (20 g).
Amestecați cu grijă toate ingredientele cu o spatulă.
Lăsați aluatul să se odihnească timp de 20 de minute. În acest timp, va deveni mai gros și mai ușor de modelat.
După aceea, cu ajutorul unei linguri, transferați aluatul în formele pentru brioșe sau modelați chiftele cu mâinile umede.
Dacă doriți, presărați vârful cu semințe de susan.
Coaceți chiftelele în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute la o temperatură de 180 de grade Celsius.
Timpul de coacere poate varia în funcție de cuptor.
După gătire, lăsați chiftelele să se răcească complet.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chifle din ouă", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chifle din ouă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chifle din ouă", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
