Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Pudră de usturoi | |||
Coriandru | |||
Piper negru | |||
Sare Himalayană | |||
Ardei iute cayenne | |||
Pui | |||
Ulei de măsline | |||
Unt de unt | |||
Output produsului: | 1 058 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
10 | ||
10 | ||
1 | ||
18 | ||
1 38 |
---|
Proteine | 21.9 |
Proteinele asimilate | 21.8 |
Grăsimi | 10.7 |
Carbohidrați simpli | 0.3 |
Calorii | 193 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 0.1 |
Încărcare glicemică | 0.1 |
Indexul glicemic, II | 28.5 |
Indexul inflamator, DII | -0.44 |
Antioxidant, ORAC | 149 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
20% | 14% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 4212583249? |
Acidul oleic (Omega-9) | 10131219? |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5758? |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Pentru a pregăti acest preparat, veți avea nevoie de următoarele condimente:
- 1 linguriță de usturoi uscat;
- 1 linguriță de semințe de coriandru;
- 1 linguriță de piper negru;
- 1 linguriță de sare;
- ¼ linguriță de piper cayenne.
Amestecați toate condimentele și măcinați-le în piuă sau cu ajutorul unei mori până obțineți o masă omogenă.
Apoi, pregătiți 2 pui-cornish de aproximativ 500 g:
- cu ajutorul foarfecelor de bucătărie, tăiați cu grijă coloana vertebrală a puilor, apoi îi aplatizați cu palma;
- frecati puii cu amestecul de condimente pe ambele părți;
- lăsați să marineze în frigider timp de aproximativ 1 oră.
Încălziți uleiul de măsline (2 linguri) într-o tigaie din fontă, adăugați untul (1 lingură) și lăsați-l să se topească.
Se așează puii pregătiți în tigaie cu pielea în jos, acoperiți cu o farfurie sau cu un capac de oală și aplicați greutate cu ajutorul unui presă.
Prăjiți la foc mediu timp de aproximativ 8-10 minute până la formarea unei cruste aurii. Apoi, întoarceți cu grijă puii și gătiți pe cealaltă parte încă 6-8 minute sau până la gătirea completă.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Creșterea imunității | |
Îmbunătățirea metabolismului | |
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui țărănesc", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui țărănesc":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui țărănesc", dacă ai gătit conform lui: