Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest fel de mâncare susține sănătatea mușchilor și contribuie la sațietate. Dovleceii adaugă fibre și vitamine, iar combinația ingredientelor creează un gust bogat și picant. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
Zucchini (100 g) tăiați-l în cuburi mici sau în rondele subțiri, iar ceapa (1/2 buc.) curățați-o și tăiați-o mărunt.
Radeți brânza (10 g) pe răzătoarea fină.
Într-o tigaie, încălziți puțin ulei vegetal. Adăugați ceapa tăiată și prăjiți-o la foc mediu timp de 2-3 minute, până devine moale. Apoi adăugați zucchini pregătit și căliți încă 2-3 minute, până devine fragil.
Apoi, adăugați bucățile de pui în tigaie cu legumele și amestecați bine. Încălziți totul împreună timp de 2-3 minute.
Într-un bol separat, bateți ouăle (3 buc.) cu laptele (1 lingură). Adăugați muștarul franțuzesc (1/2 linguriță), un vârf de sare și piper, amestecați bine până devine o masă omogenă.
Turnați amestecul de ouă în tigaie cu legumele și puiul, distribuind uniform. Deasupra presărați brânza rasă și verdeața tocată după gust.
Mutati tigaia în cuptorul preîncălzit la 180°C.
Coaceți frittata timp de 10 minute, până devine fermă, iar brânza se rumenește.
Dacă tigaia dumneavoastră nu este potrivită pentru utilizarea în cuptor, transferați conținutul într-un vas de copt.
După coacere, scoateți frittata din cuptor și lăsați-o să se răcească puțin.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Frittata cu dovlecel și pui", puteți să le adresați botului nostru.
A pune o întrebare
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Frittata cu dovlecel și pui":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Frittata cu dovlecel și pui", dacă ai gătit conform lui:
Adăugați o recenzie
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
Doar informații verificate și confirmate prin cercetări, fiziologie și biochimie despre sănătatea dumneavoastră.
De ce apar bolile, cum să vă vindecați prin nutriție adecvată, vitamine și minerale, ce doze terapeutice să luați și ce tip de alimentație este cea mai potrivită pentru sănătatea dumneavoastră. Ce analize să faceți și cum să interpretați rezultatele.
În setări, puteți activa suplimentar cunoștințe din GNM și homeopatie.
Folosim cookie-uri pentru cea mai bună prezentare a site-ului nostru. Dacă veți continua să utilizați site-ul, vom considera că sunteți de acord cu acest lucru.
