| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Prepararea umpluturii | |||
| Căpșună | |||
| Eritritol | |||
| Acid citric ↺ | |||
| Prepararea bazei | |||
| Pasta de arahide | |||
| Iaurt 4% | |||
| Ouă | |||
| Unt de unt | |||
| Eritritol | |||
| Izolat de proteină din soia | |||
| Apă | |||
| Lapte de cocos uscat | |||
| Guma xantan ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Zest de lămâie | |||
| Vodcă | |||
| Output produsului: | 493 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
| 30 | ||
| 2 | ||
1 25 - 3 55 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 10 |
| Proteinele asimilate | 4.8 |
| Grăsimi | 17.1 |
| Carbohidrați simpli | 4.7 |
| Calorii | 209 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 17.6 |
| Încărcare glicemică | 1.6 |
| Indexul glicemic, II | 24.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.27 |
| Antioxidant, ORAC | 1 924 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 13% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,04
- Omega-62,44
- Omega-95,93
- Colesterol0,23
- Grăsimi saturate4,82
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 114114114458?229 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 85254169508?51 |
| Acid palmitic (saturată) | 30303046?60 |
| Acid stearic (saturat) | 19242432?47 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 14181625?20 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 13181731?36 |
Taie piersica, nectarina, prune sau căpșuni (100–150 g) în bucăți mici.
Adaugă acid citric (1 g), coajă de lămâie (1 g, opțional), eritritol (20 g).
Amestecă cu grijă umplutura și, dacă este necesar, scurge sucul în exces.
Combină pasta de nuci sau de arahide fără zahăr (70 g), chefir (70 g), izolat de proteină din soia (20 g), lapte de cocos uscat (10 g), gumă xantan (1 g), sare (0,5 g), bicarbonat de sodiu (0,5 g), eritritol (30 g).
Adaugă untul rece (40 g) și frământă amestecul cu mâinile până devine ca o crumbă.
Încorporează oul rece (50 g) și vodka sau apă rece (10 g).
Frământă rapid aluatul, formează o bilă și pune-l în frigider, neacoperit, timp de 10 minute.
Întinde aluatul între două foi de pergament într-un cerc cu diametrul de aproximativ 20 cm.
Pune umplutura în centrul foii, lăsând 3–4 cm de margine.
Îndoaie marginile aluatului spre interior, lăsând mijlocul deschis.
Unge marginile galetei cu ou bătut (20 g), fără a atinge umplutura.
Preîncălzește cuptorul la 180 °C și coace galeta timp de 25–30 de minute până devine aurie.
Lasă galeta să se răcească la temperatura camerei.
Pune-o în frigider, neacoperită, timp de 1–2 ore pentru a stabiliza textura.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Galeta (aluat de biscuiți)", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Galeta (aluat de biscuiți)":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Galeta (aluat de biscuiți)", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.













