Gogol-Mogol
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 50 g ≈ 1 sho | ||
| Unt de unt | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | ||
| Vanilie. | ||
| Pudră de cacao | ||
| Stevia ?În rețetă se folosește un îndulcitor cu dulceață în raport cu zahărul 1:1 | pe gust | |
| Sare Himalayană | ||
| Output produsului: | 223 ml | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 3 min | ||
| 3 min | ||
| 5 min | ||
| 1 min | ||
12 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 4.6 g |
| Grăsimi | 25.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1.1 g |
| Calorii | 254 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.7 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 11.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | 0.02 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 346 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 26% | 19% | 16% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă B7 | 15153713? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 62% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 38% B5 | 1111189? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 89% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 11% B4 (Colina) | 10132313? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 92% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 8% B2 | 1011219? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 77% ◦ Ouă: 23% A | 9112010? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 8878? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 73% ◦ Ouă: 25% B9 | 55114? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 67% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 33% B6 | 55103? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 75% ◦ Unt de unt: 21% ◦ Ouă: 3% Acid palmitic (saturată) | 107107165107? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 77% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 23% Acid stearic (saturat) | 24303930? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 62% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 37% Seleniul | 2020371911 |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 68% ◦ Ouă: 25% ◦ Pudră de cacao: 8% Fierul | 209166? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 47% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 43% ◦ Pudră de cacao: 7% ◦ Unt de unt: 2% Fosfor | 13131913? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 78% ◦ Ouă: 14% ◦ Pudră de cacao: 6% Potasiul | 6897? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 69% ◦ Pudră de cacao: 20% ◦ Ouă: 10% Magneziul | 57176? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 97% ◦ Unt de unt: 3% Acidul oleic (Omega-9) | 21263724? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 71% ◦ Unt de unt: 29% Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 13387525? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Mixer
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 1 l 818 ml ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Unt de unt, Lapte de cocos (nesărat), Vanilie., Pudră de cacao, Stevia
A se bate cu mixerul: 3 min, A încălzi pe plită: 3 min, Amestecați ingredientele.: 5 min, A se bate cu mixerul: 1 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Gogol-Mogol este o băutură pe bază de ou, care se potrivește excelent pentru dieta keto.
Bateti un ou (1 buc.) cu un îndulcitor (după gust) până se formează spumă.
Topiți untul (20 g) în cuptorul cu microunde sau la foc mic.
Adăugați în amestecul de ou untul și celelalte ingrediente:
- lapte de cocos fără zahăr – 150 ml;
- vanilie – 1 vârf de cuțit;
- cacao pudră fără zahăr – 1/2 linguriță;
- sare de mare sau sare roz himalayană – 1 vârf de cuțit.
Amestecați bine toate ingredientele cu un mixer, pentru a se combina într-o masă omogenă.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele băuturi:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: