Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Ouă | |||
Făină de pin | |||
Lapte | |||
Ulei de măsline | |||
Psyllium | |||
Sare de bucătărie | |||
Sare Himalayană | |||
Tartratul | |||
Guma xantan | |||
Output produsului: | 462 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
15 | ||
50 - 1 5 |
---|
Proteine | 11.6 |
Proteinele asimilate | 6.2 |
Grăsimi | 26 |
Carbohidrați simpli | 4.1 |
Calorii | 299 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 5.8 |
Încărcare glicemică | 1 |
Indexul glicemic, II | 26 |
Indexul inflamator, DII | -0.08 |
Antioxidant, ORAC | 625 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
31% | 22% | 18% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 688578122? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 175235104? |
Acidul linoleic (Omega-6) | 11161528? |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Cerneti făina de pin (100 g) și amestecați-o cu celelalte ingrediente uscate:
- Psiliu (1 linguriță, opțional);
- Bicarbonat de sodiu (1 linguriță);
- Gumă xantan (1/2 linguriță, opțional);
- Apă (un vârf de cuțit).
Într-un bol separat, amestecați gălbenușurile de ou (de la 4 ouă) cu laptele (100 ml), uleiul vegetal (50 ml) și ingredientele uscate pregătite.
Amestecați bine pentru a combina toate componentele.
În alt bol, bateți albușurile de ou până devin ferme, adăugând piatră de tartar (2/3 linguriță) pentru o structură mai bună.
În loc de piatră de tartar, puteți folosi 1 linguriță de suc de lămâie.
Introduceți treptat o treime din albușuri în aluat, amestecând cu grijă cu un mixer sau un tel. Apoi adăugați încă o treime și continuați să încorporați, iar la final adăugați restul albușurilor, având grijă să păstrați aerisirea aluatului.
Turnați aluatul într-o tavă și nivelați-l cu o spatulă.
Dacă tava de copt nu este din silicon, se recomandă să o tapetați cu hârtie de copt înainte.
Puneți tava în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 30-40 de minute.
Pentru a verifica dacă este gata, folosiți un băț de lemn sau o scobitoare — aceasta ar trebui să iasă uscată.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pâine din făină de pin", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pâine din făină de pin":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pâine din făină de pin", dacă ai gătit conform lui: