Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și minerale datorită spanacului și roșiilor uscate. Gustul vibrant de curry și lime conferă preparatului unicitate, fiind perfect pentru mic dejun sau o cină ușoară.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Roșii uscate | |||
| Spanac | |||
| Lămâie verde | |||
| Ulei de susan | |||
| Curry | |||
| Cimbru | |||
| Cimbru proaspăt | |||
| Zest de lime | |||
| Ierburi provençale ↺ | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 272 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 3 | ||
16 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 10.2 |
| Proteinele asimilate | 6.9 |
| Grăsimi | 11.5 |
| Carbohidrați simpli | 10.3 |
| Calorii | 183 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 5.9 |
| Încărcare glicemică | 1.6 |
| Indexul glicemic, II | 28 |
| Indexul inflamator, DII | -0.19 |
| Antioxidant, ORAC | 2 399 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 103103103411?206 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 597467106?82 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 226644132?13 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 13191732?38 |
| Acid palmitic (saturată) | 10101015?20 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 344848120195 |
| Metionină | 243232672416 |
| Lizin | 24343471179 |
| Izoleucin | 24333369178 |
| Leucin | 20282859187 |
| Fenilalanină | 172323482910 |
| Tirozin | 16221655289 |
| Treonină | 16222246?? |
| Valin | 16222247?7 |
| Selenocisteină | 1515142884 |
| Alanina | 15313177?? |
| Cisteină | 9111129117 |
| Histidina | 8111123?6 |
| Arginină | 7771762 |
| Serina | 6649?2 |
| Prolin | 66614?4 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Mai întâi, bateți ouăle (3 buc.) cu un blender până obțineți o compoziție omogenă cu:
- condiment curry (1 linguriță);
- ulei de susan (1 lingură);
- spanac (30 g);
- sare (după gust);
- cimbru (1 ramură);
- ierburi de Provence (½ linguriță).
Apoi, turnați amestecul de omletă într-o tigaie uscată.
Adăugați roșiile uscate la soare (50 g) tăiate aleatoriu în amestec. Acoperiți tigaia cu un capac și gătiți la foc mic până când omleta este complet gătită.
La servire, stropiți omleta cu suc și coajă de lime (¼ buc.) și presărați generos cu coriandru proaspăt (1-2 ramuri).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omelet cu curry, spanac și roșii uscate", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omelet cu curry, spanac și roșii uscate":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omelet cu curry, spanac și roșii uscate", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
