Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Din carne și pui Chiftele Aperitive Chiftele de nerka cu usturoi

Chiftele de nerka cu usturoi

 
Nerka și oul oferă proteine complete. Usturoiul și uleiul de măsline dau gust fără pâine sau făină.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Nerka
Ou
Ulei de măsline
Usturoi
Pătrunjelpe gust
 
 Output produsului:1 095 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
5
5
5
5
30 
Macroelemente în 100 g
Proteine21 
Proteinele asimilate 19.9 
Grăsimi7.5 
Carouri0 
Carbohidrați simpli 0.4 
Fructoză 0 
Calorii152 kcal
Indici
Indexul glicemic 0
Încărcare glicemică 0
Indexul glicemic, II 47.7
Indexul inflamator, DII -0.16
Antioxidant, ORAC 371
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
16%11%9%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇧ 2 din 5%⇩ 73 din 20%⇧ 26 din 75%0%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Adăugați mai mult carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B12162
D50
B356
B644
B520
B120
B4 (Colina)22
B219
E10
B96
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Seleniul64
Fosfor28
Sulfură32
Iod19
Fosfatidilcolină17
Alpha GPC16
Fierul5
Potasiul13
Glutation9
Magneziul9
Zinc9
Cuprul6
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)164
EPA (Omega-3)110
Colesterol34
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)69
Acidul oleic (Omega-9)20
Acid palmitic (saturată)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan127
Lizin125
Histidina120
Treonină118
Serina79
Izoleucin94
Acid aspartic80
Metionină82
Alanina121
Leucin80
Valin79
Fenilalanină62
Tirozin59
Prolin41
Glicină30
Arginină25
Cisteină27
Acid glutamic58
Chiftele de nerka cu usturoiSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
5 kg
Porții: 12 (1 porție ≈ 91 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Nerka, Ou, Ulei de măsline, Usturoi, Pătrunjel
A da ocazia să stea: 10 min. Prăjire: 5 min. A da ocazia să stea: 5 min. Amesteca: 5 min. Tăiați: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Amestecați carne tocată de nerka (1000 g) cu ou (50 g), adăugați usturoi ras (15 g), sare și pătrunjel uscat. Omogenizați și lăsați compoziția 10 minute.

Formați 12 chiftele. Încingeți ulei de măsline (30 g) într-o tigaie și prăjiți chiftelele la foc mediu câte 5 minute pe fiecare parte, până se rumenesc și peștele este gătit complet.

Luați chiftelele de pe foc, acoperiți-le și lăsați-le 5 minute înainte de servire.

(19)
  • : ,
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • : , ,
  • : , ,
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • : , ,
  • : , ,
  • :
  • : ,
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 23.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Chiftele de nerka cu usturoi", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Cumpărare
≈ $10.52
Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Cumpărare
≈ $8.75
EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Cumpărare
≈ $26.1
Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Cumpărare
≈ $6.53
Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Cumpărare
≈ $22.78
Coduri promoționale pentru iHerb (10)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - Europe, UK

Europe, UK Early Black Friday Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ Promo code: FRIDAY20 Disclaimer: Valid for supplements and sport only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

Veterans Day Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - US

Promo code: VETERANS26 Disclaimer: Cannot be combined with other offers

Valabil până la 12.11.2026

Singles’ Day Sitewide Sale: 15% Off $60USD+ / 20% Off $80USD+ - CIS, MENA, Rest of the world

Promo code: 26DOUBLE11 Disclaimer: Exclusions: US, Europe, CN, HK, SEA, KR, JP, BR. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă chiftele:Mai multe rețete
Chiftele de varză cu făină de migdale
Rețete keto: Chiftele de varză cu făină de migdaleMediu1 / 4
Chiftele din vită și pui cu năut la cuptor, în sos de roșii
Rețete keto: Chiftele din vită și pui cu năut la cuptor, în sos de roșiiSimplu1 / 4
Chiftele din vită și pui cu năut în sos de roșii la tigaie
Rețete keto: Chiftele din vită și pui cu năut în sos de roșii la tigaieSimplu1 / 4
Chiftele tocate de pui cu brânză și roșii
Rețete keto: Chiftele tocate de pui cu brânză și roșiiSimpluCald1 / 4
Încă aperitive:Mai multe rețete
Plăcinte keto leneșe cu varză
Rețete keto: Plăcinte keto leneșe cu varzăCuptorMediu1 / 4
Salată cu calmar, ou, brânză și avocado
Rețete keto: Salată cu calmar, ou, brânză și avocadoSimplu1 / 4
Tartelete cu hering, sfeclă și brânză
Rețete keto: Tartelete cu hering, sfeclă și brânzăBlenderCuptorMediu1 / 4
Terină de pui cu inimi și pipote
Rețete keto: Terină de pui cu inimi și pipoteCuptorSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele din carne și pui:
Bărcuțe de dovlecel cu curcan și brânză
Rețete keto: Bărcuțe de dovlecel cu curcan și brânzăSimplu1 / 4
Pui la wok cu sos de soia
Rețete keto: Pui la wok cu sos de soiaSimplu1 / 4
Shirataki bolognese cu cremă de brânză
Rețete keto: Shirataki bolognese cu cremă de brânzăSimplu1 / 4
Tăiței de dovlecel cu pui în sos de roșii și smântână
Rețete keto: Tăiței de dovlecel cu pui în sos de roșii și smântânăSimplu1 / 4
Încă marinade pentru carne:
Marinada pentru carne
Preparate veganeRețete keto: Marinada pentru carneFoarte simplu1 / 4
Marinată citrică pentru pui, porc sau pește
Preparate veganeRețete keto: Marinată citrică pentru pui, porc sau peșteBlenderSimplu1 / 4
Marinată din sos de soia și teriyaki pentru coaste de porc
Preparate veganeRețete keto: Marinată din sos de soia și teriyaki pentru coaste de porcFoarte simplu1 / 4
Marinată pentru roast beef și fripturi din mușchi de vită
Preparate veganeRețete keto: Marinată pentru roast beef și fripturi din mușchi de vităSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranță
9min
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranțăProduse alimentare
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor
9min
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorBucătărie
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomie
9min
Particularitățile utilizării grăsimilor vegetale în gastronomieBucătărie
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orez
9min
Cum alegi proteina vegetală: mazăre, soia, cânepă sau orezBucătărie
Secțiune:
Din carne și pui
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa