Name: Chiftele de nerka cu usturoi
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Nerka; Ou; Ulei de măsline; Usturoi; Pătrunjel

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

5 kg

Porții: 12 (1 porție ≈ 91 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Amestecați carne tocată de nerka (1000 g) cu ou (50 g), adăugați usturoi ras (15 g), sare și pătrunjel uscat. Omogenizați și lăsați compoziția 10 minute.

Formați 12 chiftele. Încingeți ulei de măsline (30 g) într-o tigaie și prăjiți chiftelele la foc mediu câte 5 minute pe fiecare parte, până se rumenesc și peștele este gătit complet.

Luați chiftelele de pe foc, acoperiți-le și lăsați-le 5 minute înainte de servire.

(19)

: ,
: , ,
:
: ,
: , ,
: , ,
: , ,
:
: ,
: , ,
: , ,
:
: ,
:
:
:
:
:
:

Publicat: 23.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Chiftele de nerka cu usturoi", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.83

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $9

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.85

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.72

Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Cumpărare

≈ $22.78

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Valabil până la 16.09.2026

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

Valabil până la 16.09.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chiftele de nerka cu usturoi":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chiftele de nerka cu usturoi", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Nerka	Nerka	Cantitatea ingredientului Nerka in g
Include ingredientul: Ou	Ou	Cantitatea ingredientului Ou in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Pătrunjel	Pătrunjel	pe gust

	Output produsului:	1 095
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

30
		10
	Prăjire	5
		5
	Amesteca	5
	Tăiați	5

Proteine	21
Proteinele asimilate	19.9
Grăsimi	7.5
Carouri	0
Carbohidrați simpli	0.4
Fructoză	0
Calorii	152 kcal
Indici
Indexul glicemic	0
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	47.7
Indexul inflamator, DII	-0.16
Antioxidant, ORAC	371

Slăbire	Retenție	Set
16%	11%	9%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	1621621491381291
D	5050505088
B3	49564397392
B6	44443095191
B5	20201633101
B1	18201536111
B4 (Colina)	1722213895
B2	1619153471
E	1010102111
B9	6641262

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Adăugați mai mult carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	646458116359
Fosfor	282828391910
Sulfură	24323248?6
Iod	19191332143
Fosfatidilcolină	171712???
Alpha GPC	16163248168
Fierul	1153862
Potasiul	1013121597
Glutation	99193742
Magneziul	6982153
Zinc	6961411
Cuprul	6661342

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	164164274329?41
EPA (Omega-3)	110110183274?18
Colesterol	343434135?67
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	236946139?14
Acidul oleic (Omega-9)	16201829?22
Acid palmitic (saturată)	77712?15

Nutrient	% din DZR
Triptofan	911271273185113
Lizin	891251252596231
Histidina	85120120249?60
Treonină	84118118245??
Serina	797953132?26
Izoleucin	6794941964724
Acid aspartic	678067201?67
Metionină	6182821706141
Alanina	61121121303??
Leucin	5780801705320
Valin	567979166?26
Fenilalanină	4462621297726
Tirozin	4259421477425
Prolin	37413792?25
Glicină	303030909030
Arginină	25252563216
Cisteină	222727702718
Acid glutamic	195829292??

Chiftele de nerka cu usturoi

Recomandăm să citiți