Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și antioxidanți datorită legumelor și brânzei feta. Gustul răcoritor al lămâii și aroma busuiocului îl fac ideal pentru o cină ușoară.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Pui | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Ceapă roșie | |||
| Roșie | |||
| Lămâie | |||
| Brânză feta | |||
| Busuioc | |||
| Măsline | |||
| Prepararea dressingului | |||
| Usturoi | |||
| Ulei de măsline | |||
| Oțet balsamic | |||
| Ardei iute | |||
| Oregano | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Piper negru | |||
| Output produsului: | 1 843 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 15 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
| 5 | ||
55 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 11.5 |
| Proteinele asimilate | 11 |
| Grăsimi | 7.6 |
| Carbohidrați simpli | 2.6 |
| Calorii | 130 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 10.4 |
| Încărcare glicemică | 0.8 |
| Indexul glicemic, II | 23.3 |
| Indexul inflamator, DII | -0.50 |
| Antioxidant, ORAC | 862 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,04
- Omega-60,11
- Omega-94,36
- Colesterol0,04
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 21212184?42 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 195638113?11 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 10131219?15 |
| Acid palmitic (saturată) | 99913?18 |
Preîncălziți cuptorul la 200°C.
Pe o tavă, așezați ardeiul roșu (1 bucată) și ardeiul galben (1 bucată) tăiate grosier, felii de ceapă roșie (1 bucată), felii de lămâie (1 bucată) și roșii tăiate (250 g).
Într-un bol separat, bateți:
- usturoi (2 căței);
- ulei de măsline (3-4 linguri);
- oțet balsamic (1 1/2 lingură);
- paprika afumată (1/2 linguriță);
- oregano uscat (1 linguriță).
Turnați jumătate din dressing peste legume, presărați sare (1/4 linguriță) și piper negru (1/2 linguriță).
Adăugați bucăți de pui (puteți folosi orice parte, de exemplu, 4 pulpe sau copane) și amestecați toate ingredientele.
Puneți tava în cuptor și coaceți timp de 25 de minute.
După acest timp, adăugați felii de brânză feta (100-120 g), busuioc proaspăt tocat (2 linguri) și măsline (1/2 borcan). Turnați dressingul rămas și returnați tava în cuptor pentru încă 5 minute.
Înainte de servire, decorați felul de mâncare cu busuioc proaspăt.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui cu legume și brânză feta în stil grecesc", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui cu legume și brânză feta în stil grecesc":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui cu legume și brânză feta în stil grecesc", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









