Sursă de acizi grași omega-3 și fibre, acest pâine susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Cu un gust bogat de nuci și aromă de oregano, este perfect pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Făină de in ↺ | |||
| Apă | |||
| Ulei de măsline | |||
| Pudră de copt fără amidon ↺ | |||
| Sare de mare | |||
| Oregano | |||
| Output produsului: | 413 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 3 | ||
| 3 | ||
| 25 | ||
| 15 | ||
31 - 46 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 14.8 |
| Proteinele asimilate | 10.8 |
| Grăsimi | 27.9 |
| Carbohidrați simpli | 3 |
| Calorii | 327 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 5.1 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 16.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.20 |
| Antioxidant, ORAC | 7 096 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 34% | 24% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-37,76
- Omega-62,42
- Omega-924,60
- Colesterol0,14
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fitoestrogeni | 7 2364 3424 342108 5444 342724 |
| Prebiotice | 929292183?92 |
| Cuprul | 444439902613 |
| Fosfor | 414141582914 |
| Mangan | 374843573717 |
| Seleniul | 36363366205 |
| Fierul | 34151027185 |
| Clor | 34343441349 |
| Magneziul | 304035982116 |
| Fibre | 25373337?23 |
| Sodiu | 232323432110 |
| Zinc | 1824183944 |
| Potasiul | 1013111487 |
| Calciul | 10101010108 |
| Luptă | 10101020?3 |
| Coenzima Q10 | 8882531 |
| Iod | 6641041 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 485705554862388259 |
| Colesterol | 686868271?136 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 597467106?82 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 15442987?9 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 14201834?40 |
| Acid palmitic (saturată) | 13131319?25 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | ? |
| Marea Mediterană | ? |
| Anticandida (AKP) | |
| FODMAP | |
| AIP | ? |
| DASH | ? |
| GAPS | ? |
| Low Lectin Diet | ? |
| Low Histamine Diet | ? |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | ? |
| Low Oxalate Diet | ? |
| MIND | ? |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Într-un bol mare, combinați toate ingredientele uscate:
- făină de in (140 g);
- oregano (1/2 linguriță);
- sare de mare sau sare roz din Himalaya (1 linguriță);
- praf de copt (1 lingură).
Amestecați bine.
Adăugați în bol ouăle (3 buc.), apa (4 linguri) și uleiul de măsline (3 linguri).
Amestecați bine toate ingredientele până obțineți un aluat omogen.
Turnați compoziția obținută în oala de silicon pentru pâine, distribuind uniform aluatul.
Plasați forma în cuptorul preîncălzit și coaceți pâinea timp de 20-25 de minute.
Pâinea gata trebuie să aibă o crustă aurie și să fie elastică la atingere.
Lăsați pâinea să se răcească puțin înainte de a o tăia, pentru a nu se sfărâma.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Utilizat în rețete
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pâine de in", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pâine de in":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pâine de in", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
