Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Varză colorată | |||
Ouă | |||
Brânză | |||
Ulei de măsline | |||
Pastă de roșii | |||
Roșie | |||
Sunca | |||
Ardei bulgăresc | |||
Ceapă verde | |||
Castraveți murați (fără zahăr) | |||
Sare de bucătărie | |||
Piper negru | pe gust | ||
Măsline | |||
Oregano | |||
Output produsului: | 1 427 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
1 | ||
8 | ||
5 | ||
15 | ||
15 | ||
15 | ||
15 | ||
1 14 |
---|
Proteine | 7.3 |
Proteinele asimilate | 6.5 |
Grăsimi | 4.1 |
Carbohidrați simpli | 2.5 |
Calorii | 81 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 8.5 |
Încărcare glicemică | 0.6 |
Indexul glicemic, II | 20.6 |
Indexul inflamator, DII | -0.28 |
Antioxidant, ORAC | 726 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Sodiu | 22222242? |
Fosfor | 19191927? |
Seleniul | 1919183511 |
Acid palmitic (saturată) | 12121219? |
Fierul | 10438? |
Licopen | 99918? |
Zinc | 8118182 |
Potasiul | 6879? |
Prebiotice | 66611? |
Calciul | 5555? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 20252336? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8251750? |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Prepararea bazei
Pentru a prepara baza, puneți conopida (400 g) în blender și mărunțiți-o până devine firimituri fine. Apoi, transferați-o într-un recipient potrivit pentru microunde, acoperiți cu un capac și gătiți la putere mare timp de aproximativ 8 minute.
Turnați conopida într-o sită fină și stoarceți bine pentru a scăpa de excesul de lichid. Transferați în un bol mare și lăsați să se răcească timp de 15 minute.
Între timp, preîncălziți cuptorul la 220 °C și pregătiți o tavă, acoperind-o cu hârtie de copt.
În conopida răcită, adăugați ouă (6 buc.) și brânză rasă (60 g), amestecați bine. Condimentați amestecul după gust și întindeți-l pe tava pregătită, dându-i o formă rotundă.
Coaceți timp de 15 minute, până când baza devine aurie.
Prepararea toppingului
Când baza este gata, ungeți-o cu ulei vegetal (1 linguriță) și pastă de roșii (1 linguriță).
Distribuiți uniform celelalte ingrediente pentru topping:
- Roșii cherry, tăiate (150 g)
- Șuncă, tăiată (200 g)
- Ardei gras roșu, tăiat (1/2 buc.)
- Ceapă, tăiată în semicercuri (1 buc.)
- Castraveți murați sau cornichon, tăiați (3 buc. sau 6 buc.)
- Brânză tare, rasă (180 g)
- Și salină (1 linguriță)
- Piper negru și ierburi după gust.
Coaceți pizza încă 15 minute, până când brânza se topește și devine aurie.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pizza din conopidă", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Prepararea bazei ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pizza din conopidă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pizza din conopidă", dacă ai gătit conform lui: