Chifteluțe de pui tocate: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Amesteca	5
	A încălzi pe plită	5
	Prăjire	8
23

	100 g
Proteine	15.9
Proteinele asimilate	15.6
Grăsimi	23
Carbohidrați simpli	2.4
Calorii	306 kcal
Indici
Indexul glicemic	0
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	20.3
Indexul inflamator, DII	-0.14
Antioxidant, ORAC	30

Slăbire	Retenție	Set
32%	23%	19%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	22251943171
B6	1919134081
B2	1518143261
B12	13131211101
K2	12161626?5
B4 (Colina)	1114132363
B5	111191851
D	1111111122
B7	7761711
E	6661311
A	6871444
B13	555141?

Nutrient	% din DZR
Colagen	646464643211
Fosfor	313131442211
Seleniul	27272550154
Fibre	20302730?19
Calciul	161616161613
Sodiu	13131325126
Zinc	1115112422
Probiotice	10101020?2
Molibden	99818?1
Fierul	943852
Crom	710816?1

Nutrient	% din DZR
Colesterol	545454215?108
Acid palmitic (saturată)	39393959?77
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	236846137?14
Acidul oleic (Omega-9)	17211930?23
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	1117132096

Nutrient	% din DZR
Triptofan	871211213044912
Histidina	659090188?45
Treonină	608484176??
Metionină	3952521083926
Leucin	3650501073313
Lizin	344848992412
Valin	31444492?14
Fenilalanină	294141855117
Glicină	272727828227
Tirozin	243324824114
Alanina	234646114??
Arginină	9992382
Izoleucin	912122663
Cisteină	8101026107
Serina	5538?2

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Americană

Dificultate: simplu

833

Porții: 2 (1 porție ≈ 125 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Tăiați pulpa de pui (100 g) în cuburi mici.

Tăiați brânza tare (50 g) în cuburi mici.

Combinați puiul și brânza într-un bol. Adăugați maioneza (50 g) și jumătate de ou (0,5 buc.).

Adăugați psyllium (2 linguri), sare (după gust), piper negru (după gust) și usturoi zdrobit (după gust).

Amestecați bine compoziția până devine omogenă.

Încălziți o tigaie la foc mediu. Puneți compoziția cu o lingură, formând chifteluțe mici. Prăjiți timp de 3–4 minute pe fiecare parte până devin aurii și complet gătite.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chifteluțe de pui tocate", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chifteluțe de pui tocate":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chifteluțe de pui tocate", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Pui
	Brânză
	Maionez (acasă sau fără zahăr)
	Ouă
	Psyllium ↺
	Sare de bucătărie	pe gust
	Usturoi	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	249
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi